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Mediterrane Pasta

Mediterrane Pasta


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Zutaten

  • 1 Packung Tofu-Spaghetti oder chinesische Nudeln, z. B. Pasta Zero
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Esslöffel gehackte Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 Unze Kalamata-Oliven, entkernt und in Scheiben geschnitten
  • 4 Esslöffel gewürfelte rote oder grüne Paprika
  • 2 Champignons, in Scheiben geschnitten
  • 3 Esslöffel gewürfelte Tomaten
  • 2 Teelöffel getrockneter Oregano
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Esslöffel zerbröckelter Feta-Käse

Richtungen

Die Nudeln abgießen, mit kaltem Wasser abspülen und beiseite stellen.

Das Olivenöl in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie den Knoblauch und die Zwiebeln hinzu und kochen Sie, bis sie glasig sind. Fügen Sie die Oliven, Paprika, Pilze und Tomaten hinzu und kochen Sie, bis das Gemüse den gewünschten Gargrad erreicht hat. Oregano dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und die Hälfte des Käses untermischen.

Rühren Sie die Nudeln in die Sauce, um die Nudeln zu erhitzen. Nach dem Erhitzen mit dem restlichen Käse bedecken und servieren.

Nährwerte

Portionen2

Kalorien pro Portion656

Folatäquivalent (gesamt)61µg15%

Riboflavin (B2)0,4mg21,6%


Eintopf mediterrane Pasta

Wenn es darum geht, eine schnelle Mahlzeit zuzubereiten, sind One Pot Pasta ein kleiner Wundertäter. Wenn Sie nicht vertraut sind, ist es ein Prozess, bei dem Sie alle Ihre Zutaten – ungekochte Nudeln enthalten – in einen Topf geben und alles gleichzeitig kochen lassen. Da die Pasta in ihrer eigenen Sauce gekocht wird, ist das Endergebnis immer so würzig, und unsere One Pot Mediterranean Pasta ist keine Ausnahme.

Diese Pasta präsentiert einige mediterrane Standards wie Oliven und Feta, während feuergeröstete Tomaten und Artischockenherzen sie ein wenig aufpeppen. Es ist keine besonders lange Liste von Zutaten ’ es gibt auch etwas Oregano, Thymian, Knoblauch und rote Zwiebeln – aber es gibt keine extra Sauce zu machen oder Add-Ins zum Braten. Sobald die Pasta al dente ist, bist du fertig!

Die Methode ist so einfach: Geben Sie alle Zutaten (außer dem Feta) in den Topf – Ihre Nudeln, Ihre Konserven, Ihre Zwiebel und Ihren Knoblauch, gießen Sie die Brühe hinzu und bringen Sie sie zum Köcheln. Sie rühren gelegentlich um und während des Kochens nimmt die Pasta die Flüssigkeit auf und den Geschmack von den Zutaten, die es umgeben.

Sobald er al dente ist und die meiste Flüssigkeit aufgesogen ist, können Sie den Feta unterrühren. Er schmilzt mit der restlichen Flüssigkeit und es entsteht eine leicht cremige Sauce, für die Sie nichts tun müssen. Alles, was Sie noch tun müssen, ist zu würzen und zu probieren! Die Oliven und der Feta bringen etwas Salzigkeit mit, also achten Sie darauf, entsprechend zu würzen.

Pasta ist eine großartige Sache, wenn Sie schnell zu Abend essen müssen, und diese Methode könnte das Ende aller Beispiele sein. In fünfzehn kurzen Minuten gehen Sie von nichts zu köstlichen Soßennudeln, ohne dass Sie eine separate Soße herstellen müssen. Dieser schnelle Komfort ist kaum zu überbieten!


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Tofu ist eines der ältesten Lebensmittel der Welt Tofu soll vor fast 2000 Jahren zufällig von einem chinesischen Koch entdeckt worden sein.

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Kochbuch Kretas

"Die wissenschaftlich anerkannte "Mediterrane Diät" wird hier von ihrer besten Seite präsentiert, mit der großzügigen Verwendung von Olivenöl und vielen Gemüse- und Fischgerichten neben Mezedes (Vorspeisen), Fleischgerichten, Desserts und so ziemlich jedem kretischen Gericht, das Sie können Denk an." - Maria


Mediterrane One-Pot-Pasta

Zutaten

  • 14 Unzen Linguine
  • 10 Unzen (ca. 2 Tassen) Kirschtomaten, in zwei Hälften geschnitten
  • 1/2 Tasse grüne Oliven
  • 1/4 Tasse Kapern
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Teelöffel Salz
  • Prise zerdrückter roter Pfeffer
  • 1 Teelöffel Besser-als-Bouillon
  • 4 1/2 Tassen Wasser
  • 1/2 Tasse frische Kräuter, gehackt (Basilikum & Petersilie)
  • 1 Esslöffel vegane Margarine (optional)

Anweisungen

  • In einem großen Topf die Nudeln, Kirschtomaten, grüne Oliven, Kapern, Olivenöl, Knoblauch, Salz, zerdrückten roten Pfeffer, Better-than-Bouillon und Wasser hinzufügen.
  • Zum Kochen bringen und dann auf ein Köcheln reduzieren. 8-9 Minuten kochen lassen oder bis die Nudeln al dente sind. Während der Kochzeit unbedingt umrühren, damit die Nudeln gleichmäßig garen.
  • Die Kräuter und die vegane Margarine unterrühren. Sofort servieren. Genießen Sie!

Anmerkungen

Lassen Sie die Kapern in diesem Gericht nicht weg. Es fügt einen solchen Geschmack hinzu. Kapern gibt es in fast jedem Lebensmittelgeschäft.


Farfalle Nudelsalat – Großartig für die Unterhaltung

Dies Farfalle Nudelsalat mediterrane Art ist toll zum unterhalten! Es schmeckt wirklich frisch, und da es basiert nicht auf Mayonnaise, Dieser kalte Nudelsalat hält an heißen Sommertagen viel länger.

Deshalb das Mediterraner Pastasalat ist die perfekte Option für den Sommer Partys oder Picknicks. Keine Angst, obwohl er nicht in Mayo getränkt ist, ist dieser Nudelsalat mit Fliege immer noch verlockend und lecker. Eigentlich ist meine Rotwein-Vinaigrette mit Knoblauch, Olivenöl und Oregano so würzig, dass dieser mediterrane Salat einfach unwiderstehlich ist.

Warum Mini-Fliege Pasta?

Für dieses Rezept habe ich verwendet Mini-Farfalle-Pasta aus verschiedenen Gründen:

  1. Diese Minifliegen sehen toll aus (sie sind super süß und du willst sie dir nur in den Mund stecken)
  2. Sie sind leicht auf einer Gabel zu manipulieren, mit anderen tollen Zutaten aus diesem Salat &
  3. Sie schneller kochen.

Wenn Sie jedoch keine Mini-Farfalle-Nudeln haben, können Sie die normale oder sogar eine andere Art von Nudeln wie Penne oder Rotini ersetzen.

Weitere Zutaten für diesen kalten Nudelsalat mit Mini Farfalle

Weitere Zutaten für diese Pasta Gemüse einbeziehen die Sie normalerweise in Ihrer Speisekammer haben:

  • Gurken
  • Kirschtomaten
  • Paprika
  • rote Zwiebel
  • Kalamata-Oliven
  • Marinierte Artischocken &
  • Feta Käse.

Zutaten im Dressing für mediterranen Nudelsalat

Darüber hinaus ist das Dressing auch super einfach und enthält:

  • Natives Olivenöl extra
  • Rotweinessig
  • Knoblauch
  • Getrockneter Oregano &
  • Salz und Pfeffer.

Scrollen Sie nach unten für vollständiges druckbares Rezept.

Wozu dieser Farfalle-Nudelsalat servieren?

Dies Farfalle Nudelsalat mediterrane Art passt sehr gut zu diesen Fleischgerichten:

So kann es als perfekte Beilage zu den meisten Fleischsorten ODER als leichtes vegetarisches Mittagessen dienen. Wenn Sie die vegetarische Straße einschlagen möchten, empfehle ich Ihnen, diesen Farfalle-Nudelsalat mit diesen Pilz-Veggie-Burgern mit schwarzen Bohnen zu kombinieren.


Ich nehme mein Eskapismus-Essen sehr ernst. Wenn ich einen Nudelsalat mache, ist das normalerweise für eine Party, und eine Party bringt unweigerlich Chaos. Aber mit dem Rezept für mediterranen Nudelsalat weiß ich, dass ich im Wahnsinn eine Verschnaufpause bekommen werde – wenn auch nur für einen Happen!

Vertrauen Sie mir also, wenn ich sage, dass ich jeden Schritt in diesem Rezept so gut wie möglich ausgelegt habe, um sicherzustellen, dass auch Sie die wohlverdiente Bisspause bekommen.

Zutatenhinweise

Zeste diese Zitrone: Einer meiner liebsten zeit- und geldsparenden Tipps für Zitrusschalen ist es, einen Haufen davon im Voraus herzustellen und aufzubewahren. Dazu sind nur ein Gemüsemesser, eine Blechpfanne und eine Küchenmaschine erforderlich! Kaufen Sie eine große alte Tüte Zitrusfrüchte (in diesem Fall Zitronen), die Schalen abschneiden (nur die gelben Stücke – nicht die bittere weiße Haut darunter), auf dem Backblech anrichten, bei 200 Grad trocken kochen (ca. 40 Minuten), zu Pulver verarbeiten und bis zu vier Monate in einem luftdichten Behälter aufbewahren!

Sardellen: Kein Fan von fischigem Zeug? Ich habe dich abgedeckt — das kannst du leicht auswechseln Sardellenpaste für eine bekannte Sauce, die immer noch den salzigen Essig-Punsch enthält, wie Worcestershire-Sauce, oder etwas vegan-freundliches, wie Kapern.

Käse, bitte! Dieses Rezept erfordert Parmesan und Mozzarella, zwei Hauptkäsesorten aus dem Mittelmeerraum, insbesondere aus Italien. Aber wenn Sie auf der griechischen Seite eine Stufe höher legen möchten, nimm Feta oder werde wirklich verrückt und probiere etwas wie Manouri!

Kochtipps

Al dente Perfektion: Nudelsalatgerichte gelingen immer dann am besten, wenn die Nudeln es sind unterkocht, noch vor al dente. Da Sie die Nudeln in der Sauce sitzen lassen und den ganzen Geschmack aufsaugen möchten, möchten Sie, dass ihre Struktur etwas fester ist, damit sie dieser Zeit standhalten. Sonst bekommst du matschige Pasta.

Verarbeiten: Whisking ist großartig, aber wenn ich die Zeit habe, ist da einfach etwas dran Küchenmaschine, die wirklich den besten Geschmack aus Saucen herausholt. Sogar ein Mixer funktioniert auch! Geben Sie alle Ihre Saucenzutaten hinein und pürieren Sie sie. Köstliches serviert!

Abkühlen! Brauchen Sie, dass die Pasta abgekühlt ist, wie, jetzt? Verteilen Sie Ihre gekochten Nudeln auf einem gefetteten Blech. Dadurch erhalten die Nudeln mehr Oberfläche für die Luft bei Raumtemperatur, wodurch sie viel schneller abkühlen.

Tipps zum Aufbewahren

Wissen Sie, dass Sie morgen eine Mittelmeerexplosion brauchen werden? Lesen Sie weiter, wie Sie Ihren Nudelsalat am besten aufbewahren!

Kannst du das einfrieren?

Am Einfrieren von Nudelsalat ist grundsätzlich nichts auszusetzen, ich persönlich mag es einfach nicht. Die Nudeln, der Käse ’ sie nicht gut in der Tiefkühltruhe ’s niedrigen Temperaturen. Nicht dass dein aufgetauter Nudelsalat wäre ungenießbar, es hätte einfach nicht seine ursprüngliche Textur.

Wenn Sie Ihren mediterranen Nudelsalat einfrieren müssen, möchten Sie Ihre Nudeln auf jeden Fall zu wenig kochen, damit sie so viel Struktur wie möglich haben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Behälter fest verschlossen ist, damit kein ekliger Gefrierschrank ausbrennt. Sie können auch das Dressing und den Käse aus dem Nudelsalat, den Sie einfrieren möchten, vorenthalten und diese Zutaten erst hinzufügen, nachdem Sie aufgetaut und gegessen haben.

Wie lange können Sie das behalten?

Sie können den mediterranen Nudelsalat im Kühlschrank luftdicht verschlossen aufbewahren. für bis zu vier Tage.

Aber, Wenn Sie dieses Gericht längere Zeit auf einer Party sitzen ließen, würde ich alle Reste wegwerfen, nur um sicher zu gehen. Bei einem Gericht, das Käse enthält, tendiere ich dazu, zu vorsichtig zu sein, wenn es um Partyportionen geht. Wer weiß, was diese Milchprodukte angestellt haben, als Sie nicht gesucht haben!


Mediterrane One-Pot-Pasta mit Makrele

Dieser Beitrag wird gesponsert von König Oscar | Vielen Dank, dass Sie die Marken unterstützen, die ich liebe und denen ich vertraue.

Es mag so aussehen, als ob ich mich selbst beschreibe, aber ich beschreibe wirklich diese fabelhafte mediterrane Eintopf-Pasta mit herzhaften Stücken gesunder Makrele – und ich kann nicht genug davon bekommen.

In den letzten Wochen habe ich alles gemacht schnell und einfach. Während sich meine Arbeitsbelastung (zusammen mit meiner Wäsche) anhäuft, wird mir immer mehr klar, dass Zeit kostbar ist, ebenso wie Blechpfannengerichte und Instant Pot-Abendessen. In letzter Zeit habe ich den Punkt erreicht, an dem ich an manchen Tagen vergesse, zu Mittag zu essen, oder zumindest bis ich am Nachmittag von einem Schwindelanfall heimgesucht werde.

Nicht cool. Mein Leben braucht eindeutig mehr Snacks und luftige Mahlzeiten.

Und wenn diese luftige Mahlzeit eine exquisite Pasta sein kann, umso besser.

Eintopf-Mediterrane Pasta mit Makrele.

Ich bin sowohl begeistert als auch erleichtert, dieses Gericht in meine Sammlung von reinen Segelgerichten aufzunehmen. Abgesehen davon, dass es ein Kinderspiel ist, ist es so so so so gut – für Ihren Gaumen und Ihr Herz!

Stellen Sie sich vor, Ihre Pasta zu einer Mischung aus geplatzten Tomaten, gerösteten roten Paprikaschoten, scharfen roten Zwiebeln, salzigen Kapern, Knoblaucholiven und fleischigen Makrelen zu drehen. Sie haben wahrscheinlich schon einmal Thunfisch in Pasta gegessen, aber Makrele bringt die Dinge um ein paar glorreiche Kerben und wenn Sie einmal King Oscar's probiert haben, werden Sie nie mehr zurückblicken.

In diesem One-Pot-Rezept habe ich frische Pasta verwendet. Eintopfrezepte, die normale getrocknete Nudeln verwenden, sind großartig und alles, aber die Nudeln können lange zum Kochen brauchen und es wird viel mehr um die Nudeln gekümmert, damit sie nicht zusammenkleben und all der Jazz. Mit frischem habe ich festgestellt, dass es ein viel schnellerer Prozess ist. Sie werden sich immer noch um Ihre Nudeln kümmern, um ein Ankleben zu verhindern, aber für mickrige 5-7 Minuten im Gegensatz zu 20.

Wenn Sie getrocknete Nudeln verwenden möchten, bereiten Sie diese separat an der Seite zu und geben Sie sie am Ende einfach in die Gemüsepfanne und werfen Sie sie zum Überziehen.

König Oscar’s Makrele – mediterraner Stil.

Es gibt ’er Fischkonserven, und dann gibt es ’s König Oscar’s Fischkonserven, die meiner Meinung nach ein paar Schritte voraus sind alle andere Fischkonserven. Nenn mich einen Dosenfisch-Elitisten, es ist mir egal.

Vor allem der Geschmack und die Qualität, die nicht umsonst “Royal Fillets” genannt werden. Seit ich die Produkte von King Oscar kennengelernt habe, habe ich keinen Thunfisch in Dosen gekauft. Nicht einmal. Warum tun Sie es? Während die meisten Thunfischkonserven da draußen trocken sind und keinen Geschmack haben, sitzt KOs zarte und buttrige Makrele im mediterranen Stil in nativem Olivenöl extra zusammen mit geschnittenen Oliven, roter Paprika, Knoblauch und Kräutern der Provence. Dieses gute Zeug total tötet es in Salaten, Sandwiches, Fischfrikadellen und, wie hier, PASTA. (Ich bin auch dafür bekannt, eine Dose mit einer Hülse Cracker zum Mittagessen zu verschlingen.)

Zweitens ist es eine gesunde Wahl. Makrele ist sehr quecksilberarm und enthält viele Omega-3-Fettsäuren, die sich hervorragend für Ihren Ticker eignen. Sie senken den Blutdruck, senken Triglyceride und verlangsamen die Bildung von Plaque in Ihren Arterien, wodurch Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringert wird.

Nicht zuletzt ist es nachhaltig. Die Makrele von KO wird aus dem Nordostatlantik zwischen Norwegen und den Färöern mit einem Mittelwasserschleppnetz gefischt, damit der Meeresboden und seine Lebensräume nicht gestört werden.

Kurzum: tanken und wohlfühlen.

Weitere fabelhafte Möglichkeiten, Makrelen zu tanken, finden Sie in diesen Rezepten:

Wenn Sie dieses Gericht zubereiten, machen Sie ein Foto und markieren Sie mich auf der Insta @killing__thyme! Ich liebe es, deine Kreationen zu sehen, und du könntest in meinem monatlichen Newsletter vorgestellt werden <3


Wie man mediterrane Wurstnudeln macht

Sie sind kein erfahrener Koch? Keine Sorge, ich werde Sie gleich mit Bildern durch dieses Rezept führen. Ich verspreche, es ist einfach. Jetzt machen wir das Abendessen!

Sammeln Sie zuerst Ihre Zutaten und stellen Sie einen großen Topf mit Wasser auf, um Ihre Pasta darin zu kochen.


Schneiden Sie die Wurst in etwa 1/2-Zoll-Scheiben.


Stellen Sie eine große tiefe Pfanne oder einen holländischen Ofen bei mittlerer bis hoher Hitze. Olivenöl, Würstchen, Knoblauch und Oregano hinzufügen. Zum Beschichten umrühren.


Nach etwa einer Minute eine halbe Zitrone in die Pfanne geben.


Eine halbe Dose abgetropfte große schwarze Oliven hineingeben.


… und rund 12 frische Traubentomaten.

Braten, bis die Tomaten Blasen bilden. Sobald ein Paar seine Haut gespalten hat, sind Sie am richtigen Gargrad. Die Oliven werden leicht geschrumpft und die Wurst sollte jetzt auch schön gebräunt sein. (Dieser Kochschritt dauert ungefähr 6-9 Minuten)


Geben Sie nun den Babyspinat hinzu und werfen Sie ihn zum Bestreichen. Es mag viel erscheinen, aber Spinat schrumpft erheblich, wenn er welkt.


Schließlich fügen Sie Ihre gekochten und abgetropften Nudeln hinzu. Brenner ausschalten und gut umrühren.

Auf eine Platte stürzen, mit zerbröckeltem Feta garnieren. Mit frisch geschnittener Zitrone und gemahlenem Pfeffer servieren. Wegen des Feta und der Oliven brauchst du wahrscheinlich kein Salz.


15 mediterrane Diät-Pasta-Rezepte: Cremig, verträumt und lecker!

Wir alle lieben Pasta und zum Glück ist sie ein Grundnahrungsmittel während der Mittelmeerdiät. Verarbeitetes Getreide ist bei dieser Diät jedoch nicht erlaubt, daher müssen wir darauf achten, nur gesunde Vollkornnudeln zu verwenden.

Wir haben einen Teil der Arbeit für Sie erledigt, indem wir diese 15 von der Mittelmeerdiät anerkannten Rezepte für Nudelgerichte herausgesucht haben – probieren Sie sie aus!

1) Mediterrane Pasta

Fabelhaft und schmackhaft ist dieses mediterrane Pasta-Rezept von Well Plated genau das Gericht, das Sie brauchen. Schnappen Sie sich einfach ein paar Vollkornspaghetti, Artischocken, Oliven und Parmesan, um diese perfekt schmeckende Pasta zuzubereiten!

2) Mediterrane Nonna’s Spaghetti und Brokkoli

4 Sons 'R' Us bietet ein geschmacksintensives Rezept für mediterrane Nonna’s Spaghetti und Brokkoli. Vollkornspaghetti, Olivenöl, Brokkoli, Romano-Käse, Parmesan-Käse und Mozzarella-Käse kreieren diesen köstlichen Leckerbissen!

3) Mediterrane Eintopf Cremige Hummus Pasta

Kombinieren Sie Vollkorn-Linguine, Tomaten, Hummus und Babyspinat zu diesem großartigen Meisterwerk von This Savory Vegan. Mit dieser mediterranen One Pot Creamy Hummus Pasta werden Sie sicher eine erfolgreiche Dinnerparty haben!

4) Mediterrane One-Pan-Feta-Hühnchen-Pasta

Olivenöl, Tomaten, Vollkornfettuccini und Feta-Käse vereinen sich zu dieser herrlichen, köstlichen mediterranen One-Pan-Feta-Hühnchen-Pasta. Genießen Sie ein großartiges Mittagessen mit diesem hinreißenden Rezept von Well Plated!

5) Mediterraner Eintopf Cremige toskanische Knoblauchspaghetti

Diese mediterranen One Pot Cremige toskanische Knoblauchspaghetti werden aus einer Kombination von Vollkornspaghetti, Pilzen, Babyspinat, Sahne und Parmesan hergestellt. Herzhaft und lecker, dieses himmlische Nudelgericht von Le Creme De La Crumb wird Sie begeistern!

6) 10 Minuten mediterrane vegane Pasta

Mit aufregenden und exotischen Zutaten ist diese 10 Minuten mediterrane vegane Pasta ein Traum! Contentedness Cooking kombiniert Vollkornnudeln, Hummus, Oliven, Walnüsse und getrocknete Preiselbeeren, um diese schnelle und köstliche Mahlzeit zuzubereiten!

7) Mediterrane Garnelennudeln mit Zitronen-Knoblauch

Lust auf den zitronigen Shrimps-Geschmack? Jessica Gavin stellt diese clevere Zubereitung namens Mediterranean Shrimp Pasta with Lemon Garlic her! Um dies zu machen, benötigen Sie Jumbo-Garnelen, Zucchini, Pappardelle-Nudeln und Tomaten.

8) Mediterraner Eintopf Spinat & Feta Makkaroni und Käse

Dieses mediterrane Eintopf-Spinat- und Feta-Makkaroni-Käse-Rezept kommt von Diethood zu uns. Es ist super einfach und macht Spaß! Kombinieren Sie einfach Feta-Käse, Cheddar-Käse, Mozzarella-Käse, Vollkorn-Ellbogen-Makkaroni und Mandelmilch.

9) Mediterrane Eintopf-Büffel-Hühnchen-Pasta

Hier ist ein weiteres brillantes Rezept: Mediterrane One Pot Buffalo Chicken Pasta. Diese Pasta von Honey and Birch verlangt nach Vollkornnudeln, Hühnerbrühe, Frühlingszwiebeln und Sellerie. Was für ein göttliches Gericht, das Sie Ihrem Partytisch hinzufügen können!

10) Mediterrane betrunkene Wildpilz-Pasta

Möchten Sie ein großartiges Pasta-Rezept, das einfach und zufriedenstellend ist? Kombinieren Sie einige Waldpilze, Sherry-Kochwein, Vollkorn-Linguine-Nudeln, Ziegenkäse und Haselnüsse, um diese mediterrane betrunkene Wildpilz-Pasta von Joyful Healthy Eats zu kreieren.

11) Mediterrane Garnelen-Spaghetti Aglio Olio

Lassen Sie sich von diesem Gericht aus My Food Story umhauen! Diese mediterrane Garnelen-Spaghetti Aglio Olio enthält Vollkorn-Spaghetti, Olivenöl, Garnelen und Parmesan. Nichts ist besser als eine gut schmeckende Pasta!

12) Mediterrane 15 Minuten Caprese Pasta

Savory Nothings rühmt sich, dass dieses Pasta-Rezept innerhalb von 15 Minuten fertig sein kann. Vollkorn, Engelshaarnudeln, Tomaten, Mozzarella, Balsamico-Essig und Parmesankäse vereinen sich zu dieser mediterranen 15-Minuten-Caprese-Pasta.

13) Mediterrane vegane One Pot Pasta

Diese mediterrane One Pot Vegan Pasta von Sunkissed Kitchen ist freundlich für die mediterrane Ernährung und auch vegan! Mischen Sie einfach Vollkornnudeln, Gemüsebrühe, Artischocken, Tomaten und schwarze Oliven, um diesen köstlichen Genuss zu genießen!

14) Mediterraner einfacher italienischer Garnelen-Tortellini-Auflauf

Der mediterrane Easy Italian Shrimp Tortellini Bake ist cremig und verträumt. Kombinieren Sie Jumbo-Garnelen, Käse-Tortellini, Mozzarella-Käse und Parmesan-Käse für eine erstaunliche Pasta-Perfektion von This Gal Cooks.

15) Mediterrane Pasta Fagioli

Karotte, Sellerie, Cannellini-Bohnen, Parmesanrinde und Vollkorn-Ditalini machen diese exquisite und ausgezeichnete mediterrane Pasta Fagioli aus. Dieses Rezept von Two Peas and Their Pod ist einfach im Aufwand, aber großartig im Geschmack!

Das war's für unsere Liste von 15 mediterranen Pasta-Rezepten! Haben wir einen Ihrer Favoriten verpasst? Teile deine Top-Picks in den Kommentaren unten!


Schau das Video: Mango - Mediterraneo Official Video