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10 gesunde Snacks für Ihre internationale Flug-Diashow

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Ins Ausland gehen? Diese Snacks helfen Ihnen, nach einem langen Flug gesund und munter anzukommen

Flüge können dem Körper zu schaffen machen. Hier sind 10 Snacks für lange internationale Reisen, um es einfacher zu machen.

10 gesunde Snacks für Ihren internationalen Flug

Stillsitzen ist ziemlich anstrengend – das heißt im Flugzeug.

Obwohl die Passagiere es nicht bemerken, atmen Sie ein Flugzeug kann mit einer Höhe von 8.000 Fuß vergleichbar sein, was Druck auf den Körper ausübt, um genügend Sauerstoff für den Blutkreislauf bereitzustellen. Laut WebMD, ist die Luftfeuchtigkeit in einem Flugzeug, normalerweise unter 25 Prozent, im Allgemeinen 10 Prozent niedriger als in einer normalen Wohnumgebung – die Passagiere fühlen sich trocken und schwach.

Für die fast eine Milliarde Menschen, die jährlich mit dem Flugzeug reisen, gesund, hydratisiert und energiegeladen zu bleiben, ist ein berechtigtes Anliegen. Aus diesem Grund haben wir 10 gesunde Snacks für Ihren internationalen Flug zusammengestellt, die Ihrem Körper helfen, ungünstige Höhenlagen zu bekämpfen die Gesundheit Auswirkungen.

Mandeln

iStock / Thinkstock

Bringen Sie ein Drittel des Wertes einer Tasse in Ihr mach weiter und futtern Sie, wenn Sie sich ängstlich oder müde fühlen; Mandeln enthalten sowohl Protein als auch Melatonin, perfekt, um Ihrem Körper zu helfen, einen langen Flug zu überstehen und sich genug zu entspannen, um etwas zu fangen schließe die Augen.

Bananen

Eine Frucht voller gesunder Eigenschaften, Bananen enthalten sowohl Magnesium als auch Kalium, die natürliche Muskelrelaxantien sind und besser fördern Schlaf auf einem internationalen Flug. Essen Sie einen, bevor Sie versuchen einzuschlafen, um das Serotonin der Frucht, einen Neurotransmitter, der Schläfrigkeit auslösen kann, voll auszunutzen, und kombinieren Sie ihn mit einigen geräuschunterdrückenden Kopfhörern, um das Weinen des Babys in der nächsten Reihe auszublenden.

Kamillentee

Thinkstock

Kamille wird oft verwendet, um Angstzustände und Schlaflosigkeit zu behandeln, die beide Fluggäste auf langen Strecken oft stören Flüge. Laut Medizinisches Zentrum der Universität von Maryland, Tierversuche mit Kamille deuten darauf hin, dass kleine Dosen Angstzustände lindern und höhere Mengen helfen Schlaf. Bringen Sie Ihre eigenen Teebeutel mit an Bord und fragen Sie die Flugbegleiterin nach heißem Wasser.

Kirschen

iStock / Thinkstock

Ergebnisse von a Studie 2012 veröffentlicht im European Journal of Nutrition festgestellt, dass das Trinken von Tarte Kirsche Saft vor dem Schlafengehen verbesserte die Schlafdauer und -qualität bei Erwachsenen. Die Ergebnisse wurden dem Melatonin zugeschrieben, das in der Obst, die den Schlaf- und Wachzyklus reguliert. Bringen Sie Kirschen in einer Plastiktüte mit, damit Sie sie auf dem Flug leicht erreichen können.

Chia-Samen

iStock / Thinkstock

Chia-Samen haben hydrophile Eigenschaften, das heißt, sie werden von Wasser angezogen und können ein Vielfaches ihres Eigengewichts an der Flüssigkeit aufnehmen. Bringen Sie sie in einer Tasche mit und weichen Sie sie auf Ihrem Flug in Wasser ein, um einen schnellen und einfachen Snack zu erhalten, der Sie hält hydratisiert in einer sehr trockenen Umgebung.

Kokosnusswasser

Kokosnusswasser kann im Körper verlorene Flüssigkeiten besser ersetzen als normal Wasser, laut einer Studie referenziert von WebMD. Dies ist eine nützliche Eigenschaft auf Langstreckenflügen, bei denen Dehydration relativ häufig ist. Obwohl die TSA keine Flaschen durch die Sicherheitskontrolle lässt, verkaufen Flughafenterminals Kokosnusswassermarken wie Vita Coco.

Gurkenscheiben

istockphoto.com

Neben antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bestehen Gurken zu 95 Prozent aus Wasser. laut LiveScience, was bedeutet, dass sie eine schöne, essbare Abwechslung zu diesen Plastikbechern mit Wasser sind, die auf einem Flugzeug Tablett. Packen Sie eine Tüte davon in Ihr Handgepäck und versuchen Sie zusätzlich, etwa 8 Unzen zu trinken Wasser für jede Stunde, die du in der Luft bist.

Griechischer Joghurt

Einfacher, fettfreier griechischer Joghurt, der heutzutage auf Flughäfen weit verbreitet ist, ist ein großartiger Proteinquelle und Probiotika sowie Kalzium, Kalium und Vitamine wie B12. Es ist der perfekte Snack für einen Schub nach einem kräftezehrenden Flug oder zur morgendlichen Stärkung in der Luft.

Orangen

Thinkstock

Ernährungsbiochemiker Dr. Shawn Talbott erzählte The Daily Meal dass Orangen anscheinend neuronale Bereiche stimulieren, die mit der Erholung von Stress verbunden sind. Die Zitrusfrucht enthält Vitamin C und Flavonoide, die beide die Konzentrationen von Cortisol, einem Stresshormon, verringern. Bringen Sie etwas auf Ihrem internationalen Flug mit, um sich keine Sorgen um Ihren Zwischenstopp zu machen und den Film an Bord zu genießen.

Wassermelone

Watermelon beansprucht den Hauptpreis soweit Früchte mit Wassergehalt, sein 90% Wasser. Nutzen Sie diese süße Frucht, um in einem hydratisierten Zustand zu bleiben International Flugumgebung mit geringer Luftfeuchtigkeit und großer Höhe.


Dies sind die besten Flugzeug-Snacks für lange Flüge

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Flugzeugessen (oder gar kein Essen) kann einen Flug von schlimmer zu schlimmer machen. Egal, ob Sie ein wählerischer Esser sind, eine strenge Diät einhalten oder den Hunger hassen, folgen Sie unseren Leserempfehlungen für gute Flugzeugsnacks, damit Sie genau wissen, was Sie einpacken müssen!

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Schau das Video: 10 Gesunde SNACKS Neujahrsvorsätze, gesunde Ernährung, abnehmen, Muskelaufbau etc. QuiteMaddy


Bemerkungen:

  1. Desiderio

    Ich trinke nicht. Gar nicht. Also spielt es keine Rolle :)

  2. Einhardt

    die relevante Nachricht :)

  3. Channon

    Ich bin immer noch nichts ist gehört

  4. Matsushita

    What eventually it is necessary to it?



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