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Ofenkartoffeln für die Diät

Ofenkartoffeln für die Diät


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Portionen: 1

Vorbereitungszeit: weniger als 30 Minuten

REZEPTVORBEREITUNG Gebackene Kartoffeln für die Diät:

Kartoffeln waschen, in Würfel, Karotten, Scheiben schneiden, würzen und in ein Blech geben (ich habe das Blech für Torten benutzt: D), darüber einen Teelöffel Öl geben und ca. 30 Minuten backen, ab und zu Zeit, in der wir sie zurückgeben.

Tipps Seiten

1

es kann auch an Fastentagen gegessen werden


Gebackene Carbonara-Kartoffeln

Legen Sie die geschnittenen Kartoffeln in eine ofenfeste Form von ungefähr (30X20cm).

Den Speck in kleine Stücke schneiden.

Den Speck bei mittlerer Hitze in eine Pfanne geben und etwa 5-6 Minuten braten oder bis er schön gebräunt ist.

In einer Schüssel mit einem Schneebesen 450 g flüssige Sahne 5 Eigelb verrühren.

Dann geriebenen Käse, gebräunten Speck, Parmesan und Pfeffer hinzufügen. Mit einem Spatel gut vermischen.

Gießen Sie die gesamte Zusammensetzung in die Pfanne über die Kartoffeln.

Ein paar Mal umrühren, bis sich die Kartoffeln mit der Sauerrahmsauce verbinden.

30-35 Minuten bei 190 Grad Celsius in den vorgeheizten Backofen geben, bis sie oben schön gebräunt sind.

Die heißen Carbonara-Kartoffeln mit frisch gehackter Petersilie servieren.
Essen Sie in Maßen!

Rezeptvideo CARBONARA-KARTOFFELN IM OFEN untere:


Gebackene "Bratkartoffeln" - knusprig und würzig

Kaum jemand kann eine Portion Pommes ablehnen. Ob einfach oder als Beilage serviert, Pommes Frites gehören zu den beliebtesten Gerichten, vor allem weil sie einfach zuzubereiten und günstig sind. Ihr einziger Fehler ist, dass sie fett und ungesund sind, besonders wenn Sie sie in einem Ölbad braten.

Deshalb bieten wir Ihnen heute ein Rezept für gebackene Pommes Frites, knusprig und gebräunt, mit ganz wenig Öl. Gerade für Kinder und ihre Mahlzeiten sind sie eine ideale Wahl, um aus einem ungesunden Gericht ein harmloses zu machen.

  • 1 kg Kartoffeln
  • 2 Esslöffel Öl
  • Salz
  • Pfeffer
  • Paprika
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • geriebener Parmesan (nach Belieben)

Einen Kürbis schälen, reiben und den Saft auspressen. Bei Bedarf mit Papiertüchern tapezieren, um überschüssiges Wasser aufzunehmen. Sie können die Kartoffeln in Strohhalme oder Viertel schneiden, wenn Sie Kartoffeln wie Keile erhalten möchten.

Nach dem Abtropfen die Kartoffeln in eine große Schüssel geben. 2 EL Öl mit Salz, Pfeffer, Paprika- und Knoblauchpulver vermischen und über die Kartoffeln gießen. Mischen Sie alles mit den Händen, damit die Gewürze und das Öl jede Kartoffel separat erreichen.

Die Kartoffeln auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. Stellen Sie das Blech bei 190-200 Grad für etwa 30 Minuten in den Ofen. Die Garzeit hängt von der Größe der Kartoffeln ab. Während des Kochens können Sie sie herausnehmen und von einer Seite zur anderen drehen, damit sie überall knusprig werden.

Am Ende, während die Kartoffeln noch heiß sind, können Sie Parmesan oder geriebenen Käse darüber geben. Die Kartoffeln pur oder als Garnitur servieren. Guten Appetit!


Dissoziierte Diät: 7 kg in 7 Tagen mit der einfachsten Diät loswerden

Alles über dissoziierte Ernährung: sichtbare Ergebnisse in 7 Tagen. So halten Sie das Regime 111, 222, 333 7 Tage lang aufrecht. Beispiele für Rezepte, Mahlzeiten und Tagesmenü. Meinungen über die einfachste Diät.

Wenn Sie abnehmen wollen, aber nicht wissen wie, hilft Ihnen die tagelange dissoziierte Diät. Dieses Konzept erschien 1911, gewann schnell an Popularität und wurde bisher erfolgreich nicht nur bei schönen Frauen, die abnehmen möchten, sondern auch bei Personen mit Verdauungsstörungen angewendet.

Höchstwahrscheinlich haben Sie bereits Meinungen zu dieser Diät gehört, jedoch unter einem anderen Namen - separate Ernährung.

  • Was bedeutet dissoziierte Diät?
  • Wie es zur Split-Diät kam
  • So funktioniert diese Diät
  • Grundregeln
  • Die physiologischen und wissenschaftlichen Grundlagen der Ernährung
  • Arten der dissoziierten Ernährung
    • Dissoziierte Diät 111 (oder 7 Tage)
    • Dissoziierte Diät 222
    • Diät 333
    • Dissoziierte / vegetarische / vegane Fastendiät
    • Diät getrennt nach Farbe
    • Rissotto mit Gemüse
    • Gebackenes Fleisch mit Gemüse
    • Meeresfrüchtesalat
    • Grüne Erbsencremesuppe
    • Hähnchenbrust in Multilayer
    • Gemüsesalat
    • empfohlene Artikel

    Was bedeutet dissoziierte Diät?

    Diese Diät, auch „Nahrungsmittelkombination“ genannt, basiert auf der Tatsache, dass die Verdauung verschiedener Nahrungsmittel verschiedene chemische Prozesse beinhaltet und aufgrund von Darm- und Magenproblemen nicht gleichzeitig erfolgen kann.

    Das Leitmotiv dieser Diät ist die Möglichkeit, durch die richtige Kombination verschiedener Produkte Wohlbefinden zu erlangen.

    Insbesondere die klassische 3-tägige dissoziierte Diät und ihre Varianten basieren auf sehr strengen Regeln, die die Kombination bestimmter Lebensmittel am selben Tag verbieten.

    Wie es zur Split-Diät kam

    Die dissoziierte Diät wurde erfunden von Dr. William Howard Hay 1911, geboren 1866 in Hartstone (Pennsylvania, USA). 1891 graduierte er an der New York University School of Medicine und widmete sich die nächsten 16 Jahre dem Arztberuf.

    Zu diesem Zeitpunkt wurde er schwer krank: Bei ihm wurde die Bright-Krankheit (eine Form der Degeneration von Nierengewebe) diagnostiziert. Hay beschloss, mit der richtigen Ernährung zu heilen, und nach drei Monaten erreichte er erhebliche gesundheitliche Verbesserungen, was die Ärzte, die ihn überwachten, erstaunte.

    Ausgehend von dieser Episode und nach weiteren Experimenten entwickelte Hay 1911 die beste dissoziierte Diät, basierend auf dem Prinzip, dass es im Körper möglich ist, unausgewogene Ansammlungen von Verdauungs- und Stoffwechselprodukten zu bilden, die er nicht beseitigen kann kann später zu gesundheitlichen Problemen führen. Hay argumentierte, dass dies vier Hauptgründe hat:

    • Übermäßiger Verzehr von tierischem Eiweiß
    • Übermäßiger Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten (Stärke)
    • Mangelndes Wissen über die chemischen Prozesse der Verdauung
    • Überessen.

    Die Diät wurde erstmals in dem 1931 von Dr. William Howard Hay veröffentlichten Buch „Food Allergy“ beschrieben und wurde später weltweit zu einer weit verbreiteten Diät.

    Daher haben Ernährungswissenschaftler mehrere verbesserte "Änderungen" an den Prinzipien der getrennten Ernährung entwickelt. Eine davon ist die Shelton-Diät, die in den 1960er Jahren für Aufsehen sorgte.

    Ernährungsberaterin Herbert Shelton er leitete das Regelwerk für die getrennte Ernährung ab und achtete neben dem traditionellen Prinzip, Proteine ​​und Kohlenhydrate nicht zu vermischen, besonders auf Ruhe vor und nach den Mahlzeiten, riet zu einfachen Lebensmitteln, nicht zu viel zu essen, viel zu trinken das Wasser.

    Ein wichtiges Element seiner Regeln war die Abwesenheit von schlechten Gedanken beim Mittag- und Abendessen.

    So funktioniert diese Diät

    Der Ernährungsplan basiert auf dem Prinzip, dass die Gewichtszunahme durch den Verzehr von basischen und sauren Lebensmitteln verursacht wird, wodurch ein Ungleichgewicht von Verdauungs- und Stoffwechselenzymen entsteht, das der Körper nicht verkraften kann.

    Es wird angenommen, dass dieses Ungleichgewicht das Verdauungssystem überfordert, den Stoffwechsel stoppt und eine Zunahme des Körpergewichts verursacht.

    Um diese Enzyme unter Kontrolle zu halten, lautet die Grundregel der dissoziierten Ernährung, immer nur eine Gruppe von Lebensmitteln gleichzeitig zu sich zu nehmen. Befürworter von Diäten behaupten, dass, sobald das Verdauungssystem mit maximaler Effizienz funktioniert, die Aufnahme von Nährstoffen maximiert und der Bedarf Ihres Körpers in kleineren Portionen gedeckt wird.

    Der Plan ermutigt die Anhänger auch, jeden Tag Obst, Gemüse und Vollkornprodukte als Hauptnahrungsquelle zu essen, Protein, Stärke und Fett zu begrenzen, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und zwischen den Mahlzeiten vier Stunden zu warten.

    Fans der Diät folgen ihr in der Regel auf zwei Arten: Entweder sie verwenden die wöchentliche Rotation, wenn sie jeden Tag nur eine Gruppe von Produkten essen (z .) und kann abnehmen 7 kg in 7 Tagen, oder tägliche Rotation, wenn jede Tabelle nur Produkte aus einer Produktgruppe enthält.

    Normalerweise dauern solche Diäten 4 Tage bis 21 Tage.

    Grundregeln

    Wie bei jeder Diät zur Gewichtsabnahme hat die dissoziierte Diät ihre eigenen Regeln. Sie basieren auf fünf Grundprinzipien:

    1. Essen Sie keine Kohlenhydrate mit Protein und sauren Früchten zur gleichen Mahlzeit sowie zwei Produkte mit einer hohen Proteinkonzentration, Fett mit Protein, saure Früchte mit Protein, Stärke mit Zucker, voneinander verschiedene Stärke, Melonen und Wassermelone mit anderen Produkte, Milch mit anderen Lebensmitteln
    2. Essen Sie so viel Obst und Gemüse wie möglich und machen Sie sie zum Hauptbestandteil Ihrer Ernährung
    3. Essen Sie Protein (Fleisch), Stärke und Fett in begrenzter Menge
    4. Essen Sie Vollkornprodukte und vermeiden Sie raffinierte und verarbeitete Lebensmittel wie Weißmehl, Zucker und Margarine
    5. Legen Sie zwischen Mahlzeiten verschiedener Art einen Abstand von mindestens 4-4,5 Stunden fest.

    Auch der Konsum von Kaffee und Alkohol ist strengstens untersagt. Es darf nur Wasser getrunken werden, es sollte jedoch nicht vor und nach den Mahlzeiten getrunken werden. Es ist notwendig, drei Mahlzeiten pro Tag und die letzte Mahlzeit des Tages einzuhalten - spätestens um 19:00 Uhr. Dies sind die Grundprinzipien, nach denen die Nahrung den ganzen Tag über sowie vor dem Schlafengehen verdaut und vom Körper aufgenommen werden kann.

    • Geben Sie die klassische Angewohnheit auf, Mahlzeiten mit Früchten und / oder Desserts zu beenden, und verwenden Sie diese Produkte besser allein und zu verschiedenen Tageszeiten
    • Das Gleichgewicht des Körpers wird durch den modernen Lebensstil gestört, der zur Ansammlung von Giftstoffen bis hin zur Verletzung der Funktionalität des gesamten Körpers beiträgt. Um sich vor den Gefahren dieses gefährlichen Zustands zu schützen, müssen Sie den Verzehr von Obst, Gemüse, Smoothies und Gemüsebrühen erhöhen, die zusammen mit moderaten Kalorien und den richtigen Nährwerten zur Entgiftung des Körpers beitragen.
    • Während die dissoziierte Ernährung einerseits zum Verzehr pflanzlicher Lebensmittel anregt, warnt sie andererseits vor den Gefahren einer Ernährung, die reich an tierischen Produkten ist (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen und einige Krebsarten).
    • Die Kohlenhydrataufnahme sollte zu Beginn des Tages maximal sein und allmählich abnehmen, wenn Sie sich dem Mittagessen nähern.
    • Die reichhaltigste Mahlzeit wird zwischen 13:00 und 16:00 Uhr serviert, wobei versucht wird, Kohlenhydrate und Proteine ​​nicht zu kombinieren.
    • Das Mittagessen sollte reich an proteinhaltigen Lebensmitteln sein und Kohlenhydrate fast vollständig ausschließen, mit Ausnahme des Komplexes, der in Gemüse oder kleinen Mengen Vollkorn enthalten ist.

    Diese Regeln zielen in erster Linie darauf ab, Magen-Darm-Probleme im Zusammenhang mit schlechten Essgewohnheiten (Aerophagie, Blähungen, Müdigkeit, Konzentrationsverlust nach dem Essen usw.) zu verhindern.

    Letztere Regel ist häufiger bei Diäten für Sportler und Menschen, die eine lineare und körperliche Leistungsfähigkeit wünschen, verbreitet.

    Die physiologischen und wissenschaftlichen Grundlagen der Ernährung

    Die von der dissoziierten Diät vorgeschlagenen Regeln werden nicht dem Zufall überlassen, sondern basieren auf mehr oder weniger soliden wissenschaftlichen Grundlagen.

    Der gesamte Verdauungsprozess wird tatsächlich durch eine Reihe chemischer, mechanischer und enzymatischer Reaktionen vermittelt, die miteinander interagieren. Hier einige wichtige Punkte:

    • Während einfache Kohlenhydrate sehr schnell verdaut und resorbiert werden, erfordern stärkehaltige Nahrungsmittel nach einer teilweisen Verdauung mit Speichel-Amylase (Ptialin) einen arbeitsintensiveren Prozess, der im Dünndarm endet. Daher sollten Süßigkeiten und süße Früchte mit Ausnahme von Äpfeln und Ananas getrennt von Lebensmitteln verzehrt werden.
    • Während auf Magenebene die Proteinverdauung von einer besonders sauren Umgebung profitiert, hemmen die gleichen Bedingungen die Aktivität von Ptyalin. Fette verhindern aufgrund ihrer hemmenden Wirkung auf die Salzsäuresekretion im Magen die Aufnahme von Proteinen, bevorzugen jedoch Stärke, die eine nahezu neutrale Umgebung verwendet. Also keine Tortellini, keine Pizza, keine Lasagne, keine Pasta mit Fleischsauce!

    Hier ein Beispiel für Produkte mit basischer (oder basischer) Verdauung: Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis, gebackene Desserts, Honig, Schokolade, Hülsenfrüchte, Bananen, Kastanien, Trockenfrüchte, Kohl.

    Unter den Produkten mit Säureverdauung, die nicht gleichzeitig mit den oben genannten konsumiert werden können, finden wir: Fleisch (weiß und rot, Wurst und Salami), Milch und Milchprodukte (einschließlich Joghurt), Obst (Äpfel, Birnen, Aprikosen) , Pfirsiche , Erdbeeren, Kiwi).

    Arten der dissoziierten Ernährung

    Dissoziierte Diät, basierend auf verschiedenen Mahlzeiten, gibt es 3 Arten:

    Diät dissoziiert nach Tagen

    Es ist der bekannteste Ansatz, bei dem an einem Tag (Milchtag, Obsttag, Gemüsetag usw.) eine einzige Lebensmittelgruppe gegessen wird.

    Diät getrennt nach Mahlzeiten

    Es ist eine ausgewogene Version, bei der der Körper alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien erhält, die er braucht (Frühstück-Obst, Mittagsfleisch, Abendessen-Gemüse).

    Diät dissoziiert über mehrere Zeiträume

    Es handelt sich um eine einzelne Gruppe von Lebensmitteln, die in bestimmten Intervallen verzehrt werden müssen.

    Unter diesen Arten sind die beliebtesten separaten Diäten:

    Dissoziierte Diät 111 (oder 7 Tage)

    Dabei werden jeden Tag Lebensmittel einer anderen Gruppe zu sich genommen, zum Beispiel: ein Tag Protein, ein Tag Obst und Gemüse, ein Tag Milchprodukte.

    Dissoziierte Diät 222

    Es ist die einfachste Version der berühmten 333-Diät. Sie beinhaltet den Verzehr einer bestimmten Lebensmittelkategorie für eine bestimmte Anzahl von Tagen (Sie können beispielsweise die 18-tägige dissoziierte Diät befolgen). Diät 222 bedeutet, dass Sie zwei Tage lang jede Menge erlaubter Lebensmittel zu sich nehmen dürfen, gefolgt von zwei Tagen mit Lebensmitteln der nächsten Kategorie und weitere zwei Tage mit Lebensmitteln der nächsten Kategorie. Nehmen Sie dann die Kategorien wieder auf.

    Grundsätzlich können Sie diese Lebensmittel in beliebiger Menge zu sich nehmen und es ist wichtig, täglich zwei Liter Wasser zu trinken. Sie dürfen sie in keiner Weise kombinieren, aber die angegebenen Lebensmittelgruppen genau respektieren. Stattdessen sind Gewürze (Kräuter, Pfeffer, Chili) erlaubt, die Sie an allen Diättagen verwenden können.

    Diät 333

    Die Informationen zur dissoziierten Diät 333 sind ähnlich wie bei der 222, nur dass Sie hier alle drei Tage die Gruppe wechseln müssen.

    Dissoziierte / vegetarische / vegane Fastendiät

    Dies wird zu Recht als die extreme Form der getrennten Ernährung angesehen, bei der zu jeder Mahlzeit nur ein Produkt konsumiert wird, das keiner Wärmevorbehandlung unterzogen wurde.

    Diät getrennt nach Farbe

    Ernährungswissenschaftler, die diese Diät entwickelt haben, sagen, dass die Farbvielfalt des Tellers den Körper in eine verwirrende Situation bringt und er nicht die notwendige Energiemenge erhält. Lebensmittel werden besser aufgenommen, wenn wir Lebensmittel der gleichen Farbe essen. Auf diese Weise heilt der Körper und die Figur wird schlanker.

    Diese Diät schränkt die Nahrungsmenge nicht ein, Sie sollten jedoch tagsüber nur Produkte derselben Farbe zu sich nehmen. Am nächsten Tag - eine andere Farbe und so weiter.

    1. Monate: WEIßER Mozzarella, Suluguni, Käse, Kokos, Reis, Kartoffeln, weißer Tee, Zwiebeln, Milch, Eiweiß, Salz, Zucker, Weißfisch, Sahne, Sauerrahm, Eis, Nudeln, Huhn und Bohnen (weiß), Sellerie ( Wurzel), Muscheln).
    2. Dienstag: ROT (Tomaten, Rindfleisch, rote Bohnen, Rotwein, Granatäpfel, rote Paprika oder Peperoni, rote Säfte und Früchte).
    3. Mittwoch: GRÜN (Kräuter, Selleriestangen, Meerkohl, Salat, Brokkoli, Frühlingszwiebeln, Kiwi, Gurken, grüner Tee, grüne Äpfel, Schoten, Pistazien, Avocado, Limette, grüne Erbsen, grüne Trauben, Tarhun-Limonade).
    4. Donnerstag: ORANGE (Sanddorn, Wassermelone, Mango, Papaya, Lachs, Pfirsiche, getrocknete Aprikosen, Orangen, roter Kaviar).
    5. Freitag: LILA (Brombeeren, dunkle Trauben, Auberginen, Blaubeeren, lila Zwiebeln, Pflaumen, schwarze Johannisbeere, Rüben, Hammelfleisch, Leber).
    6. Samstag: GELB (gelbe Paprika, Eigelb, Ananas, Mais, Honig, gelber Käse, Pfirsiche, Zucchini, gelbe Säfte, Zitrone).
    7. Sonntag: Tag ohne Farbe und ohne Nahrung. Sie können nur Mineralwasser trinken.

    Menü pro Tag für einfache dissoziierte Diät

    Die dissoziierte Diät wurde zum Zweck der Entgiftung und nicht zum Abnehmen geboren. Wenn Sie also mit diesem Ernährungsstil abnehmen möchten, müssen Sie die Portionen anpassen. Wir bieten Ihnen einige Beispiele für dissoziierte Ernährung, die gleichzeitig eine sehr begrenzte Kalorienaufnahme bietet, die Sie für einige Tage, maximal eine Woche, ausprobieren können.

    Frühstück zur Auswahl: 1. ein Glas Magermilch mit Müsli 2. Magerjoghurt und Gerstenkaffee.

    Snacks (morgens und nachmittags) nach Wahl: 1. Orangensaft oder Grapefruit 2. Obst nach Geschmack 3. Gemüse.

    Mittagsoptionen: 1. 80 Gramm Nudeln oder Reis mit Salat oder gegrilltem Gemüse 2. 150 g Hühnchen mit Salat oder gegrilltem Gemüse.

    Abendessen: 1. 150-200 g Fleisch, Fisch oder Eier mit einem Teller Gemüse nach Geschmack 2. 50 g Fleisch nach Geschmack zu Gemüse 3. Gemüsesuppe mit Kartoffeln und einer Portion Gemüse nach Geschmack.

    • 2 Tage Obst und Gemüse
    • 2 Tage Hühnchen, Rind oder Fisch
    • 2 Tage Milch (vorzugsweise fettarm).

    Am 7. Tag müssen Sie nicht alles essen, was Sie im Kühlschrank finden. Sie können ein wenig, sogar 2 Stück Schokolade mit Kakao oder einem Eis essen. Aber übertreib es nicht. Für langfristige Ergebnisse ist es ratsam, die dissoziierte Diät für mindestens 2-3 Wochen, jedoch nicht länger als einen Monat, einzuhalten.

    Protein ist wichtig für den menschlichen Körper. Während der Diät können Sie weißes Fleisch (Geflügel), mageres rotes Fleisch (gekocht oder gegrillt) essen.

    Sie bringen zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe. An diesem Tag können Sie sie roh, gekocht, gegrillt oder gedünstet essen. Sie können auch verschiedene Salate essen, jedoch ohne Saucen oder Öl. Zitronensaft und Salz reichen aus.

    Milchprodukte liefern eine Versorgung mit Nährstoffen, die in der Ernährung benötigt werden. Sie können fettarmen Käse, Joghurt und Kefir essen.

    Tag 4 - Entgiftung mit Flüssigkeiten, Säften, Smoothies, frisch

    Sie müssen in Maßen gegessen werden, da sie viel Zucker enthalten. Vermeiden Sie Trauben und Bananen, da sie einen ziemlich hohen glykämischen Gehalt haben.

    Der Fisch gibt recht schnell ein Sättigungsgefühl. Sie können es auf einem Dampfgarer oder auf dem Grill zubereiten (Lachs, Forelle, Dorade).

    Tag 7 - Kombination aus 3 Lebensmitteln der Vortage.

    Dissoziierte Rezepte

    Die getrennte Ernährung ist eine einfache Diät. Für alle, die in der Küche experimentieren möchten, hier einige Rezepte für die einfache dissoziierte Ernährung:

    Rissotto mit Gemüse

    • 250 Gramm Reis
    • 2 Zucchini
    • Lauchstängel
    • Radieschen
    • 3 Esslöffel Olivenöl
    • 50 ml Weißwein
    • 650 ml Gemüsebrühe
    • Salz und Pfeffer.

    Gemüse waschen und hacken, Brühe kochen. Lauchstängel in Öl erhitzen, das andere Gemüse dazugeben. Den Reis dazugeben und den Weißwein einschenken. Beenden Sie den Reis, indem Sie die Brühe gießen.

    Gebackenes Fleisch mit Gemüse

    • Hühnerbrust
    • Truthahnbrust
    • 400 g Kalbskeule
    • 4 Paprika in verschiedenen Farben
    • 1 Zwiebel
    • 1 Zucchini
    • Öl, Salz, Rosmarin.

    Waschen Sie das Gemüse, schneiden Sie das Fleisch in kleine Würfel und das Gemüse in Streifen, abwechselnd in Sorten und Farben. Mit Öl, Salz und Rosmarin würzen. Bei 180 Grad etwa 10-15 Minuten backen, je nach Vorliebe.

    Vegetarische Alternative: Tofu statt Fleisch verwenden und nach Anweisung kochen.

    Meeresfrüchtesalat

    • Zitrone - 0,5 Stück
    • Meerescocktail - 500 g
    • Salatblätter
    • Kapern - 50 g
    • Olivenöl - 3 Teelöffel
    • Basilikum - nach Geschmack
    • Knoblauch - 3 Welpen
    • Meersalz - nach Geschmack
    • Gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack.

    Tauen Sie die Meeresfrüchte auf und kochen Sie sie einige Minuten in kochendem Wasser. Drücken Sie das Wasser aus. Während die Meeresfrüchte abkühlen, bereiten Sie das Salatdressing vor. Das Olivenöl mit dem Zitronensaft mischen, die zerdrückten Knoblauchzehen sowie das Meersalz und den schwarzen Pfeffer hinzufügen.

    Legen Sie die Salatblätter auf den Teller, dann die Meeresfrüchte und gießen Sie das Dressing darüber. Lassen Sie den Salat 3 Stunden im Kühlschrank. Mit Kapern und fein gehacktem Basilikum servieren.

    Grüne Erbsencremesuppe

    • Grüne Erbsen - 250 g
    • Wasser - 500 ml
    • Zwiebeln - 100 g
    • Pflanzenöl - 2 EL
    • Dill
    • Zitronensaft
    • Salz und Pfeffer nach Geschmack.

    Die Erbsen abspülen, Wasser hinzufügen und auf das Feuer stellen. Nach dem Kochen von Wasser die Erbsen 10-12 Minuten kochen. Schäle eine Zwiebel und schneide sie. Gießen Sie das Pflanzenöl in eine Pfanne und braten Sie die Zwiebel 5-6 Minuten lang an. Zu den gekochten Erbsen geben und 5 Minuten ruhen lassen.

    Anschließend Salz nach Geschmack, Zitronensaft und Dill in die Pfanne geben. Alles in einen Mixer geben. Stellen Sie die Pfanne mit der Suppe auf das Feuer und bringen Sie den Inhalt zum Kochen. Pfeffer nach Geschmack hinzufügen.

    Hähnchenbrust in Multilayer

    • Hähnchenbrust - 650 gr
    • Salz - nach Geschmack
    • Lorbeerblatt - 5
    • Schwarze Pfefferkörner
    • Grün - nach Geschmack.

    Alle Zutaten (außer Gemüse) werden in den Multicooker-Behälter gegeben. Stellen Sie die Stufe "Suppe" auf 40-45 Minuten ein.

    Fügen Sie Grüns hinzu, um zu dienen. Das Lorbeerblatt muss ganz sein. Andernfalls tritt ein bestimmter Geschmack auf. Nach dem Aufkochen alle Lorbeerblätter entfernen. Andernfalls wird die Brühe bitter.

    Gemüsesalat

    • Rüben - 1 Stück
    • Karotte - 2 Stück
    • Weißkohl - 300 gr
    • 2 Esslöffel Olivenöl
    • Zitronensaft - 1 Teelöffel
    • Salz - 0,5 Teelöffel.

    Schneiden Sie den Kohl und drücken Sie ihn mit den Händen aus, um den Saft abzulassen. Reiben Sie die Karotten. Auch Rüben. Das Gemüse mit Olivenöl und Zitronensaft würzen. Aufsehen. Wenn gewünscht, fügen Sie Salz hinzu, dies ist jedoch nicht obligatorisch.

    Wirksamkeit und Ergebnisse der Diät

    Bei der Verwendung von Lebensmitteln verschiedener Art ist die Verdauung schwierig, was zu Gärung von Lebensmitteln, Gasbildung, Vergiftung des Körpers und Stoffwechselstörungen führt. Dies liegt daran, dass die Bedingungen und die Geschwindigkeit der Verdauung verschiedener Produkte manchmal grundlegend unterschiedlich sind.

    Die Wirksamkeit dieser Diät besteht darin, dass, wenn Sie eine Art von Nahrungsmittel während einer Mahlzeit zu sich nehmen, Enzyme mit größerer Wahrscheinlichkeit mit ihrem Abbau fertig werden, was zu einer besseren Absorption beiträgt. Es ist zu beachten, dass dies nur ein kleiner Teil der positiven Wirkung ist, die die Ernährung auf die Verdauungsprozesse hat.

    Der einzige Rat ist, den Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln in der Ernährung zu erhöhen, die Kalorienzufuhr auf mindestens drei Hauptmahlzeiten zu verteilen und es nicht mit Fetten und Gewürzen zu übertreiben. Denken Sie daran, dass es in einigen Fällen ausreicht, die Herkunft der Zutaten oder Zubereitungsmethoden zu ändern, um Verdauungsprobleme zu lösen.

    Empfohlene Artikel

    Wir machen oft falsche Assoziationen mit Lebensmitteln verantwortlich, wenn das Problem wirklich anders ist (Nahrungsmittelintoleranz, übermäßiger Stress, schlechtes Kauen, schlechtes Kochen, falsche Essgewohnheiten und Lebensstile usw.). Daher ist die dissoziierte Ernährung kein Allheilmittel, sondern ein Ernährungsmodell mit positiven und negativen Aspekten, über das man wissen und mit einer kritischen Haltung umgehen muss.

    Darüber hinaus deuten wissenschaftliche Erkenntnisse trotz der Attraktivität dieser gemeinsamen Ernährung darauf hin, dass eine ausgewogene Ernährung jedoch besser zur Anpassung an eine normale Ernährung geeignet ist. Es ist auch eine empfohlene Diät zur Gewichtsreduktion. Es ist auch viel praktischer und geschmacklich zufriedenstellender.

    Wenn wir über die dissoziierten Ergebnisse der Diät sprechen, wissen Sie, dass sie nach zwei Wochen erscheinen und lange anhalten. Sie können mit weniger abnehmen von 10 Kilogramm in 14 Tagen. Die Ernährung hat einen offensichtlichen Vorteil: Der Schwerpunkt liegt auf gesunden Lebensmitteln, angebauten pflanzlichen Lebensmitteln und der Einschränkung von raffinierten und tierischen Lebensmitteln. So ist ein erhöhter Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln mit einer höheren Aufnahme von Ballaststoffen korreliert, die Ihnen ein Sättigungsgefühl geben und Ihnen beim Abnehmen helfen können. Darüber hinaus sind pflanzliche Lebensmittel von Natur aus kalorienärmer.

    Die Vorteile der Diät

    Die Diät hat viele Vorteile, darunter:

    • Kompatible Produkte werden schnell verdaut
    • Der Allgemeinzustand des Körpers verbessert sich.
    • Gewichtsverlust tritt auf
    • Das Gewicht verschwindet im Magen
    • Obwohl die Diät streng ist, ist sie recht abwechslungsreich
    • Fangen Sie an, gemäßigter zu essen.

    Nachteile der dissoziierten Ernährung

    Das größte Problem bei der dissoziierten Ernährung besteht darin, dass sie sich zu sehr auf die Maximierung des Verdauungsprozesses und zu wenig auf die Qualität der verdaulichen Lebensmittel konzentriert. Abhängig von den Lebensmittelgruppen, die Sie an einem Tag zu sich nehmen, entziehen Sie Ihrem Körper unweigerlich wichtige Nährstoffe, die von diesen Gruppen nicht abgedeckt werden.

    Sie laufen auch Gefahr, den Blutzuckerspiegel zu senken, wenn Sie den ganzen Tag Obst und Gemüse essen. Der Verzehr von Obst ohne Protein und Fett führt dazu, dass Ihr Blutzucker zu schnell ansteigt, was sich negativ auf Ihre Insulinkontrolle auswirkt. Dadurch kann der Appetit gesteigert werden, was das Hungergefühl weiter verstärkt.

    Darüber hinaus kann diese Ernährungsoption kein langfristiger Wartungsplan werden. Es ist unwirklich und ungesund. Der Körper braucht ein bestimmtes Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, um optimal zu funktionieren, und die dissoziierte Ernährung sorgt meistens für Mangelernährung. Das Beste, was Sie tun können, ist, die positiven Ergebnisse dieser Diät in eine ausgewogenere Ernährung umzusetzen, die einfache Übungen zum Abnehmen und Halten umfasst.

    • Gewöhnt man sich an eine getrennte Ernährung, ist es sehr schwierig, zu normalen Lebensmitteln zurückzukehren
    • Sie müssen verstehen, dass fast alle Produkte sowohl Protein als auch Kohlenhydrate enthalten, daher ist die Trennung eher eine Theorie als eine bewiesene Tatsache.
    • Bei empfindlichen Menschen kann das Befolgen der dissoziierten Diät zu einer negativen Reaktion bis hin zu Nervenschäden führen, die später zu Magersucht oder Bulimie führen können
    • Nicht jeder kann auf sein Lieblingsessen verzichten und verspürt oft akuten Hunger. Somit ist das Regime nicht abgeschlossen.

    Meinungen zum dissoziierten Regime

    Hays erste „Kunden“ waren Kabarett-Tänzer, die zu dieser Zeit im Kino äußerst beliebt waren. Die Produzenten verlangten von den Mädchen Geschmeidigkeit mit kleinen Brüsten und schmalen Hüften.

    Als potenzielle Hollywood-Schauspielerinnen von Dr. Hays Methode erfuhren, fingen sie an, nach seinen Regeln zu essen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Ernährung hilft, da sie bei Filmstars immer noch beliebt ist. Unter ihren Followern ist Elizabeth Hurley und Catherine Zeta-Jones.

    Und Monica Anghel er hielt die dissoziierte Diät ein, mit der er in 5 Monaten 20 kg abnahm (mit wenig Sport und 3 Liter Wasser pro Tag).

    Der Star folgte der Diät 333. Für 3 Tage musste sie Fleisch essen, dann drei Tage - Gemüse und Obst (außer Erbsen, grüne Bohnen, Kartoffeln, Bananen, Samen, Pistazien, Birnen, Trauben und kandierte Früchte), danach 3 Milchprodukte nur Tage.


    3 Tassen Kartoffelpüree
    60 g Mehl
    1/4 Teelöffel Backpulver
    60 g Butter
    60 ml Milch
    1/2 Teelöffel Essig
    200 g gr & acircnză gerieben
    2 große Eier
    1 Bund gehackter Dill
    Salz (nach Geschmack)
    1 Teelöffel Muskatnusspulver
    Vorbereitungszeit (ohne Zubereitung des Pürees): 35-40 Minuten

    Schritt 1: In das Kartoffelpüree (vorbereitet) geben Sie die Butter, dann die restlichen Zutaten (außer dem Käse).
    Schritt 2: Sie werden die Zutaten gut vermischen, um eine homogene Paste zu erhalten
    Schritt 3: Sie legen die Zusammensetzung und die Muffinformen um
    Schritt 4: Über den Muffins verteilen Sie den gehobelten Käse
    Schritt 5: Muffins 20-22 Minuten backen



Bemerkungen:

  1. Conchobhar

    Wunderbares, sehr wertvolles Stück

  2. Lafayette

    Du schreibst gut, hast den Feed abonniert

  3. Nikoktilar

    Good site, I especially liked the design



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