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Jools wunderschönes Müsli

Jools wunderschönes Müsli


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Jools wunderschönes Müsli

Vollgepackt mit Nüssen, Früchten und Samen

Vollgepackt mit Nüssen, Früchten und Samen

Macht 750g (in 50g Portionen mit Joghurt für ein komplettes Frühstück servieren)

Kocht in 30 Minuten

SchwierigkeitSuper einfach

Ernährung pro Portion
  • Kalorien 246 12%

  • Fett 13g 19%

  • Sättigt 1,6 g 8%

  • Zucker 12,6 g 14%

  • Salz 0g 0%

  • Protein 6,4 g 13%

  • Kohlenhydrate 25,4 g 10%

  • Faser 3,6 g -

Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen

Zutaten

  • 50 g blanchierte Mandeln
  • 50 g Pekannüsse
  • 50 g ungesalzene Pistazien (geschält)
  • 50 g getrocknete Aprikosen
  • 50 g Kürbiskerne
  • 50 g Sonnenblumenkerne
  • 1 Esslöffel Sesam
  • 1 Esslöffel Leinsamen
  • 250 g Haferbrei
  • 1 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 1 Esslöffel getrocknete Kokosnuss
  • 50 g Sultaninen
  • 50 g Sauerkirschen
  • 6 Esslöffel Ahornsirup
  • 1 Orange

Methode

  1. Den Backofen auf 160 ° C / Gas vorheizen 3.
  2. Nüsse und Aprikosen grob hacken und in eine große Schüssel geben. Fügen Sie die restlichen trockenen Zutaten hinzu und mischen Sie alles zusammen.
  3. Über den Ahornsirup träufeln und über die Orangenschale fein reiben, dann gut umrühren, um alles zu beschichten.
  4. Verteilen Sie es gleichmäßig auf einem großen Backblech - teilen Sie es auf zwei auf, wenn es einfacher ist.
  5. 20 bis 25 Minuten in den heißen Ofen geben oder bis sie goldbraun werden, etwa alle 10 Minuten umrühren, damit er sich nicht verfängt. Denken Sie daran, dass das Müsli beim Abkühlen hart wird und knusprig wird. Versuchen Sie also nicht, es zu lange zu kochen.
  6. Lassen Sie es vollständig abkühlen, geben Sie es in luftdichte Vorratsgläser und verwenden Sie es nach Bedarf - es ist bis zu 4 Wochen haltbar.

Tipps

Sie können beliebig viele Nüsse, Samen und Trockenfrüchte eintauschen.



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Bemerkungen:

  1. Mesrop

    Nur süß !!

  2. Talbott

    Alles.

  3. Filbuk

    Ich kann jetzt nicht an der Diskussion teilnehmen - keine Freizeit. Osvobozhus - Stellen Sie sicher, dass Ihre Meinung zu diesem Thema.

  4. Parnell

    Meiner Meinung nach liegst du falsch. Ich kann es beweisen. Senden Sie mir eine E -Mail an PM.

  5. Porfirio

    Entschuldigung, das Thema wurde verwirrt. Es ist gelöscht

  6. Dennet

    Ich denke, dass Sie sich irren. Ich kann die Position verteidigen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden diskutieren.



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