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Super geröstetes Müsli mit zähen Früchten

Super geröstetes Müsli mit zähen Früchten


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Super geröstetes Müsli mit zähen Früchten

Macht 700g

Kocht in 35 Minuten plus Abkühlen

SchwierigkeitSuper einfach

Ernährung pro Portion
  • Kalorien 179 9%

  • Fett 6,8 g 10%

  • Sättigt 1,6 g 8%

  • Zucker 14,3 g 16%

  • Salz 0,01 g 0%

  • Protein 4,2 g 8%

  • Kohlenhydrate 26,8 g 10%

  • Faser 2g -

Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen

Zutaten

  • 8 Esslöffel Honig
  • 75 g Mandeln auf der Haut
  • 300 g Haferflocken
  • 40 g Sonnenblumenkerne
  • 40 g Kürbiskerne
  • 30 g getrocknete Kokosnuss
  • 50 g Datteln
  • 50 g getrocknete Sauerkirschen
  • 50 g getrocknete Aprikosen
  • 50 g getrocknete Pfirsiche

Rezept von

Jamie Magazine

Von Anna Jones

Methode

  1. Den Backofen auf 150 ° C / Gas 2 vorheizen und den Honig in einem Topf durchwärmen.
  2. Die Mandeln hacken und mit Hafer, Samen und Kokosnuss auf einem großen Backblech verteilen.
  3. Über den warmen Honig gießen und mit einem Löffel mischen, dann 20 Minuten unter gelegentlichem Rühren in den Ofen geben.
  4. In der Zwischenzeit die Datteln entkernen und mit dem Rest der Früchte zerhacken.
  5. Fügen Sie nach 20 Minuten alle Früchte hinzu, rühren Sie sie einmal um (versuchen Sie nicht, sie erneut zu berühren, bis sie abgekühlt sind) und legen Sie sie weitere 10 Minuten in den Ofen. Es sollte schön zusammenklumpen.
  6. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen, bevor es aufgebrochen und bis zu 1 Monat in Gläsern oder luftdichten Behältern aufbewahrt wird. Mit Joghurt und frischen oder pochierten Früchten der Saison servieren.


Schau das Video: Verliere bis zu 7 kg in einer Woche mit der Haferdiät!


Bemerkungen:

  1. Doughall

    Das Erstellen eines Blogs wie Ihres hat natürlich viel Zeit in Anspruch genommen. Ich habe diese Arbeit schon oft übernommen, sogar einen Praktikumsplatz gekauft, aber mit Zuspruch. Nicht so, wie es ausgegangen ist, aber wie ich sehen kann, wachsen Sie von Besuch zu Besuch normal. Macht nichts, ich erfahre erstmal alles, und dann überhole ich dich auch noch im Feed! Viel Glück, wir sehen uns wieder!

  2. Gresham

    Ich finde, du hast nicht Recht. Wir werden diskutieren.

  3. Botolf

    Kluge Dinge, sagt er)

  4. Gauvain

    Früher dachte ich, ich danke Ihnen für eine Erklärung.

  5. Dudon

    Darin ist etwas. Danke für die Hilfe in dieser Frage. Alles Geniale ist einfach.



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