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So vermeiden Sie, dass Sie beim Fliegen krank werden

So vermeiden Sie, dass Sie beim Fliegen krank werden


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Betonen, Jetlag, und Jet Blähungen sind alles gängige Ärgernisse, mit denen wir vor, während und nach einem Flug oft zu kämpfen haben. Aber neben diesen Ärgernissen beklagen viele Reisende auch, dass das Fliegen sie mehr als einmal "krank gemacht" habe. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die bemerkt haben, dass Sie beim Aussteigen häufiger Kopfschmerzen haben oder am nächsten Tag mit einer verstopften Nase aufwachen, sind Sie nicht so vom Weg abgekommen, wenn Sie denken, dass der Flug gemacht wurde du krank.

Klicken Sie hier, um zu sehen, wie man beim Fliegen nicht krank wird (Diashow)

Laut einer Studie der Zeitschrift für Umweltgesundheitsforschung, Erkältungen werden im Flugzeug 100-mal häufiger übertragen als im normalen "Alltag" am Boden. Der genaue Grund ist möglicherweise schwer zu bestimmen, da es sich wahrscheinlich um eine Kombination mehrerer Dinge handelt. Aber was der offensichtlichste Grund zu sein scheint – Sie sitzen für einige Stunden auf engstem Raum fest, während mehrere Personen die gleiche Luft atmen, die im Grunde in der Kabine „recycelt“ wird – ist laut der Studie jedoch nicht der Hauptgrund für viele nach einem Flug eine Erkältung bekommen. Der Grund dafür ist, dass die Luft im Inneren eines Flugzeugs extrem trocken ist und die niedrige Luftfeuchtigkeit die Passagiere leicht austrocknet und das natürliche Abwehrsystem in ihrem Körper schwächt.

Die meisten kommerziellen Fluggesellschaften fliegen in einer Höhe von 30.000 bis 35.000 Fuß, und die Luftfeuchtigkeit in dieser Höhe beträgt normalerweise 10 Prozent oder weniger. Die geringe Luftfeuchtigkeit stört das Schutzsystem in Nase und Rachen, das sogenannte mukoziliäre Clearance-System. Niedrige Luftfeuchtigkeit lässt den Schleim austrocknen, was dann ein viel gastfreundlicheres Umfeld für Keime und Bakterien schafft, so die Studie des Zeitschrift für Umweltgesundheitsforschung berichtet.

Was also tun, um beim Fliegen nicht krank zu werden? Wir von The Daily Meal haben uns entschieden, eine Liste mit Tipps und Ideen zusammenzustellen, wie Sie während und nach einem Flug gesund bleiben können.

Dr. Luis Navarro, Direktor des The Vein Treatment Center in New York City, sagt, dass eines der wichtigsten Dinge, an die man sich erinnern sollte, darin besteht, hydratisiert zu bleiben. Es ist nicht nur wichtig, hydratisiert zu bleiben, um Nase und Rachen feucht zu halten, sondern da der Sauerstoffmangel in der Luft das Blut dicker macht, sind die Passagiere anfällig für ein weiteres unerwünschtes Gesundheitsproblem: Blutgerinnsel. Dr. Navarro empfiehlt, viel Flüssigkeit zu trinken und Koffein – Kaffee oder koffeinhaltige Limonaden – zu vermeiden, da sie tendenziell eine dehydrierende Wirkung auf unseren Körper haben. Er rät auch, sich vor allem bei langen Flügen zu bewegen, um die Blutzirkulation aufrechtzuerhalten und das Risiko von Blutgerinnseln zu vermeiden, sowie Kompressionsstrümpfe zu tragen.

Eine weitere wichtige Sache, die Ihnen hilft, beim Fliegen nicht krank zu werden, ist, sich an Ihre Hygiene zu erinnern. Es wird immer empfohlen, sich die Hände zu waschen oder Händedesinfektionsmittel zu verwenden, insbesondere vor den Mahlzeiten. Respektieren Sie auch Ihren Nachbarn, und wenn Sie niesen oder husten, bedecken Sie Ihren Mund und waschen oder desinfizieren Sie sich kurz danach die Hände.

Bevor Sie also das nächste Mal in ein Flugzeug steigen, Klicken Sie sich durch unsere Slideshow und lernen Sie sieben einfache Tipps, die Ihnen helfen, während des Fliegens gesund zu bleiben und hoffentlich die Krankheit nach dem Flug zu vermeiden.


5 Möglichkeiten, um beim Fliegen nicht krank zu werden

Sie haben sich auf Ihren Urlaub gefreut und auf dem Flug krank zu werden ist das Letzte, was Sie wollen. Leider können Sie nicht vorhersagen, ob Sie von anderen Passagieren umgeben sind, die an einer Erkältung oder Grippe leiden, daher ist es am besten, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um nicht krank zu werden. Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Sie Krankheiten vermeiden können, damit Sie Ihre Tour genießen können:

  1. Sauberkeit ist der Schlüssel – Verschiedene Studien haben ergeben, dass Tabletttische mehr Bakterien enthalten als die Toilettenspülknöpfe. Packen Sie Desinfektionstücher in Reisegröße ein und wischen Sie damit Ihre Armlehnen, den Tabletttisch und den Bildschirm ab, wenn Sie Ihren Sitzplatz betreten, damit Sie in einer relativ sauberen Umgebung beginnen können. Wenn Sie das Badezimmer benutzen müssen, verwenden Sie Papiertücher als Puffer, wenn Sie eine Oberfläche berühren. Waschen Sie Ihre Hände, verwenden Sie aber auch Händedesinfektionsmittel oder -tücher, wenn Sie wieder an Ihrem Platz sind.
  2. Trinke genug – Beim Fliegen in einer Höhe zwischen 30.000 bis 35.000 Fuß nimmt die Luftfeuchtigkeit ab und das natürliche Abwehrsystem von Schleim in Nase und Rachen trocknet aus. Dehydration kann Reisende anfälliger für Keime sowie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Magenprobleme usw. machen. Das Trinken von Wasser während des Fluges hilft, der Dehydration entgegenzuwirken, damit Ihre Membranen feucht bleiben und Ihren Körper weiterhin gegen Keime schützen können. Nasensprays haben sich auch als hilfreich erwiesen, falls Sie eines in Ihr Handgepäck packen möchten.
  3. Wählen Sie Ihren Sitzplatz mit Bedacht – Wussten Sie, dass die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, größer ist, wenn Sie auf einem Gangplatz sitzen? Passagiere im Gang sind während des Fluges mehr Menschen und damit viel mehr Keimen ausgesetzt. Studien haben auch herausgefunden, dass die Rückseite des Flugzeugs die schmutzigste Luft in der Kabine hat. Wenn Sie sich wohl fühlen, auf einem Fensterplatz zu sitzen, werden Sie mit weniger Menschen in Kontakt kommen. Wenn Sie es vorziehen, auf einem Gangplatz zu sitzen, sollten Sie in Betracht ziehen, eine Maske zu tragen oder einen Schal um Nase und Mund zu wickeln, um Ihre Keimaufnahme zu minimieren.
  4. Luftzirkulation zulassen – Auch wenn Ihnen kalt ist, lassen Sie die Lüftungsöffnungen über Ihrem Kopf auf einer niedrigen oder mittleren Einstellung. Es hält die Luft in Bewegung und verringert das Krankheitsrisiko während eines Fluges, da Viren, die mit einer Erkältung verbunden sind, in der Luft verweilen. Achten Sie nur darauf, die Belüftung von Ihrem Gesicht weg zu richten.
  5. Kontakt vermeiden – Hände sind die häufigste Kontaktstelle mit Erkältungs- und Grippekeimen in Flugzeugen und anderswo. Flugzeugkabinen sind beengte Orte, so dass Sie nicht vermeiden können, sich zu berühren alles, aber Sie sollten sich bewusst sein, dass die Rückenlehnentasche vor Ihnen voller Keime ist. Wenn Sie Ihr Telefon, Ihren Computer, Ihr Buch oder Ihre Wasserflasche in diesem Bereich aufbewahren, wischen Sie diese Gegenstände ab, bevor Sie das Flugzeug verlassen. Verwenden Sie nach Möglichkeit keine Bordzeitschriften, Decken und Kissen, da keine Garantie dafür besteht, dass diese Gegenstände in letzter Zeit gereinigt wurden. Bringen Sie am besten selbst mit.

Wenn Sie mehrere Stunden in einem geschlossenen Raum sitzen, sind Sie Keimen ausgesetzt, aber das Befolgen dieser fünf Tipps zur Vermeidung von Flugkrankheiten sollte Ihre Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, erheblich verringern. Wenn Ihre von YMT begleitete Tour nach Asien oder Australien und Neuseeland führt, seien Sie besonders sorgfältig, da Sie sich für einen längeren Zeitraum auf der Durchreise befinden. Diese Vorsichtsmaßnahmen sind die Mühe wert, damit Sie sich entspannt und bereit fühlen, Ihr Ziel für Ihre geführte Tour mit YMT Vacations zu erkunden.


1. Tragen Sie eine Maske

Sie haben es in den letzten Monaten als Reaktion auf COVID-19 gehört, aber das Tragen einer Maske in der Öffentlichkeit �sonders in diesem Jahr —ist keine schlechte Idee, selbst in der Erkältungs- und Grippesaison.

Nur eine kurze Zusammenfassung: Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt fast allen gesunden Kindern und Erwachsenen, eine Maske zu tragen, mit Ausnahme von Kindern unter 2 Jahren oder Personen, die Atembeschwerden haben, bewusstlos, handlungsunfähig oder anderweitig nicht in der Lage sind, die Maske zu entfernen ohne Hilfe.

Dies sind offizielle Empfehlungen, um die Ausbreitung von COVID-19 zu stoppen, aber da Coronavirus und Influenza auf sehr ähnliche Weise (durch infizierte Atemtröpfchen) verbreitet werden, können Masken auch nützlich sein, um sich vor der saisonalen Grippe zu schützen.


Halte deine Hände sauber

Wir alle wissen, dass das Händewaschen der Schlüssel zur Vorbeugung von Krankheiten ist, aber dies gilt insbesondere auf Reisen.

&bdquoHalten Sie Ihre Hände sauber&ldquo, sagte Dr. Nicholas Testa, leitender Arzt bei Dignity Health in Südkalifornien. &bdquoDies bedeutet eine Kombination aus guter Handhygiene mit Seife oder Wasser oder einem Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis.&rdquo Die CDC empfiehlt ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis mit 60 bis 95 % Alkoholgehalt, wie Purell.


Wie Sie 2019 besser schlafen können

Trinke und ernähre dich gesund vor deinem Flug: So wie Schlaf Ihr Immunsystem beeinflusst, so wirkt sich dies auch auf Ihre Ernährung und Ihren Flüssigkeitshaushalt aus. Ihr Körper braucht Vitamine, Mineralstoffe, Elektrolyte und Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie sich vor dem Flug dieser Dinge entziehen, kann dies die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sich mit einem Virus oder einer bakteriellen Infektion zu infizieren.

Geimpft werden: Um ehrlich zu sein, wenn Sie am selben Tag, an dem Sie fliegen, krank werden, haben Sie diesen Virus oder diese Infektion höchstwahrscheinlich nicht im Flugzeug aufgenommen. Sowohl virale als auch bakterielle Infektionen haben eine beginnende Latenz, was bedeutet, dass es eine Weile dauert, bis Symptome auftreten, nachdem Sie infiziert wurden. Dieses Phänomen – Inkubationszeit genannt – kann bei bestimmten Viren, einschließlich der Grippe, Tage dauern.

Fügen Sie dann einige hilfreiche Tools und Tricks hinzu

Probieren Sie für einen zusätzlichen Keimschutz einige dieser Gadgets und zusätzliche Tipps aus.

TelefonSeife: Um Sie nicht zu erschrecken, aber Ihr Telefon ist wahrscheinlich das schmutzigste, was Sie an einem bestimmten Tag berühren. Auch wenn Sie an einem keimigen oder schmutzigen Ort arbeiten. Sie können Ihren Bildschirm sicherlich abwischen, aber trotz dieser Bemühungen bleiben Keime haften. Geben Sie PhoneSoap ein, ein tragbares Desinfektionsmittel, das Ihr Telefon mit ultravioletten Strahlen von Bakterien und Viren befreit. Ein netter Bonus: PhoneSoap lädt Ihr Telefon während der Reinigung auf.

PhoneSoap verwendet UV-C-Licht, um Bakterien und Viren von der Oberfläche Ihres Telefons zu entfernen.

FlugzeugAire: Wenn Sie die Idee von tragbaren Reinigungsprodukten (wie Händedesinfektionsmittel) mögen, aber nicht die Idee, aggressive Chemikalien in Ihre Haut zu schmieren, versuchen Sie PlaneAire, ein Reisespray, das nur aus ätherischen Ölen besteht. Die spezielle Ölmischung in diesem Produkt beseitigt angeblich fast 100% der Bakterien auf Oberflächen und ist nicht für die Anwendung auf der Haut bestimmt, aber dennoch viel sanfter als Händedesinfektionsmittel.

TrayGuard: Diese antimikrobielle Schutzhülle passt auf den Tabletttisch, den Sie für Speisen und Getränke in Flugzeugen verwenden. Lebensmittelkontaktsicher und chemikalienfrei, TrayGuard besteht aus den gleichen Materialien in FDA-zugelassenen und NIOSH-zugelassenen Gesichtsmasken und behauptet, Sie vor Viren, Bakterien und Pilzen zu schützen, die auf Ihrem Tabletttisch verbleiben können.

Schalten Sie Ihre Lüftungsöffnung ein: Es ist ein Mythos, dass die recycelte Luft in Flugzeugen Krankheiten verursacht – aber Sie können immer noch der Gefahr ausgesetzt sein, dass Krankheitserreger in der Luft um Ihr Gesicht schweben. Wenn Sie Ihre Lüftungsöffnung einschalten (und in Richtung Ihrer Füße positionieren), können Sie die Keime von Ihrer Nase und Ihrem Mund weg zirkulieren lassen.

Wählen Sie den Fensterplatz: Um Ihre Exposition gegenüber Keimen zu minimieren, müssen Sie Ihre Exposition gegenüber Menschen minimieren. Dies mag keine feste wissenschaftliche Tatsache sein, aber eine Studie ergab, dass das Sitzen auf dem Fensterplatz den Kontakt der Passagiere mit anderen Personen minimiert und dadurch möglicherweise das Risiko eines Kontakts mit Luft- und Direktübertragung (Haut-zu-Haut) verringert Kontakt) Keime.

Schnappen Sie sich einen Fensterplatz, um Ihren Kontakt mit anderen Menschen zu minimieren.

Bringen Sie Ihre eigene Unterhaltung mit: Tun Sie sich selbst einen Gefallen und lassen Sie das Flugzeugmagazin in der Sitztasche. Diese Zeitschriften sind zwar eine gute Quelle der Unterhaltung, können aber genauso schmutzig sein wie die Sitze und Armlehnen in einem Flugzeug. Bringen Sie einen guten Taschenbuchroman mit oder sehen Sie sich einen Film auf dem Bildschirm der Rückenlehne an (mit Ihren eigenen Kopfhörern).

Packen Sie einen tragbaren Luftbefeuchter ein: Ein Grund dafür, dass so viele Menschen in Flugzeugen krank werden, ist die extrem niedrige Luftfeuchtigkeit in der Kabine. Bei sehr niedriger Luftfeuchtigkeit lähmen einige unserer Immunabwehrsysteme, wie zum Beispiel die Schleimproduktion in unseren Augen, Nasenhöhlen und Atemwegen. Ein tragbarer Luftbefeuchter kann helfen, einen Teil dieser Schleimproduktion wiederherzustellen, sobald Sie in Ihrem Hotelzimmer sind.

Verwenden Sie eine gefilterte Wasserflasche: Wenn Sie Einwegplastik vermeiden möchten, aber auch nicht direkt aus Flughafenbrunnen (insbesondere im Ausland) trinken möchten, sollten Sie sich eine gefilterte Wasserflasche besorgen. Die Astrea One Wasserflasche ist unsere erste Wahl zum Filtern von Leitungswasser, die nachweislich viele Chemikalien und Schwermetalle entfernt.


8. Gönnen Sie sich eine Verschnaufpause von der Molkerei

“Studien zeigen, dass Milchprodukte die Dicke der Schleimsekrete in der Nase erhöhen können, die leicht Viren oder Bakterien anziehen können,”, sagt Jason M. Abramowitz, MD, Hals-Nasen-Ohren-Arzt bei HNO und Allergie-Mitarbeiter in New York. Während Schleim ein Virus einfangen und aus dem Körper entfernen kann, kann das Virus manchmal in die Nasenschleimhaut eindringen und sich schließlich vermehren, in nahe gelegene Zellen eindringen (wie unhöflich!) . Je weniger Gelegenheiten Viren haben, in Ihren Nasenlöchern herumzulungern und sich an der Sicherheit vorbeizuschleichen, desto besser.


Wie ich auf Reisen vermeide, krank zu werden

Früher wurde ich auf Reisen ständig krank, besonders wenn ich an einen Ort mit einem anderen Klima ging.

Eigentlich bin ich in letzter Zeit nur dann krank geworden, wenn ich unterwegs bin oder gerade von meiner Abwesenheit zurückgekommen bin. Nachdem ich von Kalifornien in den Nordosten gereist war, um bei meiner Familie zu sein, hatte ich eine böse Erkältung hintereinander. Und weil ich Allergien habe und meine Nebenhöhlen mit der Höhe des Fliegens funky werden können, habe ich sogar ein paar Mal Ohrenentzündungen bekommen, wenn ich weit weg von zu Hause bin.

Weil es nervig genug ist, zu Hause krank zu sein, aber krank zu sein, wenn Sie nicht in der Stadt sind, eine neue Gegend erkunden oder versuchen, sich zu entspannen und Zeit mit der Familie zu verbringen? Es macht keinen Spaß, meine Freunde!

Aber die gute Nachricht ist, dass ich während/nach Reisen in ungefähr 30 Flügen nicht krank geworden bin. Ich verdanke meine gesunde Ader 4 Dingen, die ich jedes Mal angefangen habe, wenn ich in einen Flug steige.

Ehrfurcht vor der Schönheit von Ronda, Spanien im letzten Herbst&8230 und zum Glück war ich überhaupt nicht unter dem Wetter!

Da ich weiß, dass ich hier nicht allein sein kann, dachte ich, dass ich heute die Dinge teilen würde, die ich getan habe, um gesund zu bleiben, wenn ich stundenlang in einem kleinen geschlossenen Bereich, auch als Fliegen bekannt, Tonnen von Keimen ausgesetzt bin . Von einem kurzen Flug von San Diego nach Vegas bis hin zu langen Flügen von Los Angeles nach Schweden glaube ich, dass diese 4 Dinge mir geholfen haben, meine Immunität auf jeder der letzten Reisen zu stärken.

1.) Ich trinke einen grünen Saft und/oder esse einen großen Salat. Wir alle wissen, dass Gemüse und Obst voller Vitamine und Antioxidantien sind, die uns helfen, stark und gesund zu bleiben, daher ist es für mich ein Kinderspiel, sie vor der Reise aufzuladen. Ich werde entweder sicherstellen, dass ich am Vortag oder Morgen eines Fluges einen grünen Saft trinke, oder wenn mir das nicht zur Verfügung steht, wenn ich bereits nicht in der Stadt bin, esse ich eine vegetarische Mahlzeit, wie z riesiger Superfood-Salat. Ich glaube, dass die immunstärkenden Nährstoffe aus meiner Mahlzeit mir Superkräfte verleihen, um alle Keime abzuwehren, mit denen ich auf Reisen in Kontakt komme.

2.) Ich bringe antivirale ätherische Öle mit – und benutze sie oft. Im Allgemeinen verwende ich gerne ätherische Öle, um meine Tage und Nächte zu verschönern. Normalerweise verteile ich nachts ein paar beruhigende Öle für einen erholsamen Schlaf, und wenn ich reise, bringe ich entweder eine Rollflasche oder Kügelchen mit antiviralen Ölen mit, um meine Handgelenke zu reiben/einzunehmen. Es ist ein natürlicher Weg, um Krankheiten vorzubeugen, und mein Lieblingsprodukt mit ätherischen Ölen, das ich auf Reisen mitnehme, ist doTERRA On Guard (nicht gesponsert, ich liebe ihre Produkte wirklich!), Dies ist eine Mischung aus Orangenschale, Nelkenknospe, Zimtblatt, Zimtrinde, Eukalyptusblatt und ätherischen Rosmarinölen.

3.) Ich nehme ein Sinus abschwellendes Mittel. Mir ist aufgefallen, dass ich nach dem Fliegen ein leichtes Ziel für Nebenhöhlenprobleme bin, weil ich Allergien und Psoriasis in meinen Ohren bekomme. Vor ein paar Jahren hatte ich auf Reisen ein quälendes Schwimmerohr und musste zur Notversorgung zur Linderung gehen. Seitdem nehme ich ein abschwellendes Mittel im Handgepäck mit und nehme es direkt vor meinem Flug mit. Es wirkt Wunder!

Letztes Jahr habe ich auf meiner letzten Reise nach Südspanien eine Abschwellung versäumt, weil es ein kurzer Flug war und ich dachte, es geht mir gut, aber mein Ohr fühlte sich plötzlich total verstopft an. Ich fand eine Apothekerin, tat mein Bestes, um mein Problem mit ihr auf Spanisch zu übersetzen, und sie gab mir Ohrentropfen, die es Minuten später dankenswerterweise klärten, aber ich habe meine Lektion gelernt: Egal wie kurz der Flug ist, meine Nebenhöhlen können immer noch schlecht reagieren zu den haltungsänderungen, deshalb nehme ich vor jedem flug ein abschwellendes.

Auf gute Gesundheit und wunderschöne Sonnenuntergänge in Marco Island, Florida, Ende letzten Jahres anstoßen

4.) Ich desinfiziere den Bereich um meinen Sitz herum. Ich bin keineswegs keimfeindlich, aber beim Fliegen wische ich jetzt alles um meinen Sitz herum ab. Ich glaube nicht, dass die Flugzeuge meistens gut gereinigt werden, und Sie wissen nur nicht, ob die Person auf dem Flug vor Ihnen eine schreckliche Erkältung hatte und überall niesen musste, oder?

Ich bringe eine Packung Reisetücher mit und sobald ich mich hinsetze, desinfiziere ich meinen Sicherheitsgurt, die Armlehne, den Tabletttisch und alles andere, was ich berühren könnte. Nennen Sie mich verrückt, aber ich sehe lieber aus wie ein Spinner in Bezug auf Keime, als auf einer Reise krank zu sein!

Während ich eine Vielzahl anderer gesunder Lebensgewohnheiten habe, die ich auf Reisen weiterhin praktiziere –, einschließlich des täglichen Trainings und des Versuchs, genügend Schönheitsschlaf zu bekommen, bilden diese 4 Dinge die antivirale Reiseroutine, die ’s hat bei mir gut funktioniert… auf Holz klopfen!

Sagen Sie mir, gibt es etwas, was Sie auf Reisen besonders tun, um Krankheiten vorzubeugen? Irgendwelche gesunden Reisetipps zum Teilen?

Und wenn Sie weitere meiner Reisetipps suchen, lesen Sie diese Beiträge:

28. Mai 2018 09:55 foodielovesfitness 4 Kommentare Abgelegt unter: Gesundheit, Reisen


Nimm dir Zeit zum Trainieren

Bewegung hilft immer, Ihren Körper zu stärken, wenn Sie sich an eine neue Umgebung gewöhnen. Was ich persönlich mache, ist früh morgens direkt nach dem Aufwachen Sport zu treiben. Tagsüber haben Sie wahrscheinlich viele Aktivitäten und wenn Sie in Ihr Hotelzimmer zurückkehren, sind Sie wahrscheinlich zu müde. Im besten Fall kombinieren Sie Ihre Aktivitäten jedoch mit dem Training. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist Wandern oder Trekking oder zumindest zu Fuß überall hin. Das ist eine großartige Möglichkeit, um fit zu bleiben und gleichzeitig die Stadt, in die Sie reisen, kennenzulernen.


Die 10 besten Tipps, um auf Reisen gesund zu bleiben

Wir alle sind besorgt über das Risiko von Flugzeugen, Zügen und anderen öffentlichen Verkehrsmitteln. So vermeiden Sie mit diesen Tipps von Experten, bei Ihrer nächsten Reise krank zu werden.

Im Zusammenhang mit:

Wasche deine Hände

„Händewaschen ist das Wichtigste, was jeder tun kann, um seine Gesundheit zu schützen“, rät Dr. Philip Tierno, Professor für Mikrobiologie und Pathologie an der NYU School of Medicine und Autor von Das geheime Leben der Keime . Er sagt, Sie sollten 20 Sekunden damit verbringen, sich zu waschen, auch unter den Nagelbetten.

Wenn Sie sich nicht sofort die Hände waschen können, warnt Dr. Tierno davor, sich ins Gesicht zu fassen, um das Eindringen von Keimen über Augen, Nase oder Mund zu verhindern. Darüber hinaus empfehlen Dr. Tierno und die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) die Verwendung von Händedesinfektionsmitteln als Alternative, wenn Sie keinen Zugang zu Wasser und Seife haben.

Besuchen Sie eine Reiseklinik

Phyllis Kozarsky, MD, Professorin für Medizin und Infektionskrankheiten an der Emory University, empfiehlt vor allem, wenn Sie in ein Entwicklungsland reisen, vorher eine Reiseklinik zu besuchen. Die International Society of Travel Medicine (ISTM) bietet eine Liste von Reisekliniken auf der ganzen Welt. "Selbst für einen hervorragenden Allgemeinmediziner ist es praktisch unmöglich, sich über das internationale Geschehen auf dem Laufenden zu halten."

Sie schlägt vor, vier bis sechs Wochen vor einer Reise eine Reiseklinik aufzusuchen. Neben den entsprechenden Reiseimpfungen rät Dr. Kozarsky auch, sich über Routineimpfungen wie Tetanus- und Grippeschutzimpfungen auf dem Laufenden zu halten.

Stärken Sie Ihre Immunität vor einem langen Flug

Die Reiseexpertin Wendy Perrin, Gründerin von WendyPerrin.com, schlägt vor, Vitamin C einzunehmen, bevor Sie einen langen Flug antreten. "Luft wird in Flugzeugen recycelt, und es gibt so viele Keime, die sich in einem Flugzeug durch die Luft verbreiten können."

Emergen-C ist auch praktisch, da es in Paketen geliefert wird und Wasser hinzugefügt werden kann.

Tragen Sie ein medizinisches Set

Dr. Kozarsky empfiehlt, alles, was Sie regelmäßig zu Hause verwenden, einschließlich der Rezepte, in eine Handgepäcktasche zu packen. Sie sagt, Tylenol, Ibuprofen, Erkältungsmedikamente, Neosporin, Kortisoncreme, Erste Hilfe, Pflaster, Mullbinden und medizinisches Klebeband gehören zu den Artikeln in ihrem Kit.

Perrin sagt, dass sie bei Reisen in Entwicklungsländer auch Immodium gegen Magenverstimmung und ein verschreibungspflichtiges Antibiotikum wie Zithromax oder Cipro mitbringt. Fragen Sie natürlich Ihren Arzt, was das Beste für Sie ist.

Insektenstiche verhindern

Inwieweit Sie sich schützen, hängt davon ab, wohin Sie reisen und welche Aktivitäten Sie unternehmen werden, sagt Dr. Kozarsky. Zum Beispiel ist das Zika-Virus derzeit in Südamerika, der Karibik und anderen Ländern weit verbreitet. Auf der CDC-Website finden Sie die neuesten Updates. Dr. Kozarsky warnt jedoch davor, dass es andere ernsthafte durch Mücken übertragene Krankheiten gibt, gegen die man sich schützen sollte, wie Malaria oder Dengue-Fieber. In diesen Fällen empfiehlt sie die Verwendung eines Insektenschutzmittels mit 25 bis 35 Prozent DEET.

Für eine vollständigere Abdeckung kann die Kleidung mit Permethrin behandelt werden. Sie schlägt auch Picaridin vor, das neuer ist und als milder für die Haut gilt als DEET, stellt jedoch die Wirksamkeit natürlicherer Produkte bei der Vorbeugung von Insektenstichen in Frage. "Verwenden Sie ein von der EPA empfohlenes Produkt."

Genug Schlaf bekommen

Dies kann schwierig sein, wenn Ihre Reise einen hektischen Zeitplan, laute Hotels oder häufige Flüge umfasst, aber es ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems.

Trinke genug

Lange Flüge, aktivitätsreiche Tage und heiße Klimazonen erfordern mehr Flüssigkeit, als normalerweise zu Hause konsumiert wird. Entscheiden Sie sich für abgefülltes Wasser gegenüber zuckerhaltigen Getränken und streben Sie im Laufe eines Tages nach dem Äquivalent von acht 8-Unzen-Gläsern. Bestimmte Lebensmittel, darunter Wassermelone, Joghurt und Gurken, enthalten ebenfalls einen hohen Wassergehalt.

Pass auf was du isst und trinkst

Dr. Kozarsky stellt fest, dass die CDC viele allgemeine Empfehlungen gibt, aber "es ist nicht klar, wie viel sie funktionieren, da dies von der Kontamination des Lebensmittels oder Getränks zu jedem Zeitpunkt abhängt, an dem es gehandhabt werden könnte." Experten sind sich jedoch einig, dass es die sicherste Option ist, heißes, dampfendes Essen zu essen. In Entwicklungsländern schlägt die CDC vor, Rohkost, in Leitungswasser gewaschenes Obst und Gemüse sowie Lebensmittel von Straßenhändlern zu vermeiden. Es ist in Ordnung, abgekochtes oder abgefülltes Wasser, heiße Getränke und kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, aber seien Sie vorsichtig bei Eiswürfeln aus Leitungswasser.

Dr. Tierno warnt auch davor, das Wasser in Flugzeugtoiletten zu trinken. "Es ist kontaminiert und es wimmelt von Bakterien", sagt er. Er benutzt persönlich ein Händedesinfektionsmittel, anstatt sich damit die Hände zu waschen.

Ausübung

Wenn eine regelmäßige Fitnessroutine zu einem gesunden Lebensstil zu Hause gehört, versuchen Sie, diese auch unterwegs aufrechtzuerhalten. Viele Hotels verfügen über Fitnesszentren und Fitnessprogramme auf dem Zimmer sind ein wachsender Trend. Zum Beispiel hat sich die prominente Yogalehrerin Tara Stiles mit W Hotels zusammengetan, um kurze Yoga-Lehrvideos bereitzustellen . Je nachdem, in welcher Gegend Sie sich befinden, sind Laufen oder Fahrradfahren auch großartige Möglichkeiten, um Sehenswürdigkeiten zu erkunden.

Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand

Experten sagen, dass Sie auf Reisen die gleichen Verhaltensweisen üben sollten, die Sie zu Hause tun würden. Dr. Kozarsky hält es zum Beispiel nicht für realistisch, dass die Leute alles um sich herum desinfizieren, und es beeinträchtigt auch die Fähigkeit, eine Reise zu genießen. Sie zitiert, wie viele Keime wir in unserem täglichen Leben begegnen, vom Einkaufszentrum bis zum Kino, "doch irgendwie werden wir paranoid, wenn wir nicht in der Stadt sind."


Krankheitserreger in der Flugzeugluft: So vermeiden Sie, dass Sie beim Fliegen krank werden

Reisen ist unvermeidlich und manchmal für das tägliche Leben einiger Menschen unerlässlich, und sich auf Reisen einen Virus einzufangen, ist der schnellste Weg, eine Reise jeglicher Art zu ruinieren. Eine der größten Reisesicherheitsmaßnahmen, die Sie ergreifen müssen, besteht darin, sich vor Krankheit zu schützen. Es gibt viele verschiedene Krankheiten, die über die Luft übertragen werden können, und gerade jetzt ist es wichtig, sich vor einer Ansteckung zu schützen.

Was sind Luftpathogene?

Ein Krankheitserreger ist ein Keim oder ein Bakterium, das Sie krank machen kann, wenn Sie damit in Kontakt kommen. Einige Krankheitserreger können über die Luft verbreitet werden und Sie infizieren, wenn Sie sie entweder durch die Nase oder den Mund einatmen. Die Keime gelangen beim Sprechen, Husten oder Niesen in die Luft und bilden Tröpfchen. Die Tröpfchen können für das Auge sichtbar sein oder nicht. Die kleineren werden zu Partikeln, die stundenlang in der Luft bleiben und über 6 Fuß projiziert werden können. In der Luft übertragene Bakterien sind in einem Flugzeug nicht ideal, wo ein Teil der Luft, die Sie einatmen, während des gesamten Fluges recycelt wird. Sowohl COVID-19 als auch die Grippe können auf diese Weise übertragen werden. Wie können Sie also verhindern, dass Sie auf Reisen im In- und Ausland krank werden?

Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen können

Es gibt Dinge, die Ihnen helfen können, sich beim Fliegen nicht anzustecken. Eine der besten Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen können, besteht darin, Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang häufig zu waschen und Ihr Gesicht nicht vollständig zu berühren. Für zusätzlichen Schutz bringen Sie Händedesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkoholgehalt mit, um es zwischen den Wäschen zu verwenden (stellen Sie sicher, dass die mitgebrachte Menge mit den Flüssigkeitsbeschränkungen der Fluggesellschaft kompatibel ist). Eine weitere wirksame Sicherheitsmaßnahme, die Sie ergreifen können, besteht darin, eine Maske sicher über Nase und Mund zu tragen. Eine Maske filtert die Partikel in der Luft, die von den anderen Passagieren erzeugt werden, und fängt auch Ihre ein. Dies hilft sowohl zu verhindern, dass Sie sich eine Krankheit anstecken und diese auf Ihre Mitreisenden übertragen.

Um die Wirksamkeit Ihrer Maske zu erhöhen, können Sie auch einen Gesichtsschutz als zusätzliche Trennwand und zum Schutz Ihrer Augen tragen. Sie sollten auch antiseptische Tücher mitbringen, um Ihren Sitz und den Tabletttisch schnell zu reinigen, bevor Sie Ihren Sicherheitsgurt anlegen (Sie sollten auch die Schnalle Ihres Sicherheitsgurts abwischen). Halten Sie einen Abstand von 6 Fuß oder zwei Armlängen zwischen Ihnen und jemandem außerhalb Ihrer Gruppe ein, um nicht mit Keimen in Kontakt zu kommen, die sie möglicherweise tragen. Das Befolgen all dieser Sicherheitsmaßnahmen trägt dazu bei, Sie vor der Ausbreitung von COVID-19, der Grippe und anderen durch die Luft übertragenen Krankheiten zu schützen, die mit Ihnen in das Flugzeug gelangen können.

Reisesicherheitshilfe durch BASS Urgent Care

Bevor Sie irgendwohin reisen, machen Sie am besten einen COVID-19-Test und eine Grippeimpfung. Bei BASS Urgent Care bieten wir COVID-Tests sowohl in unserer Einrichtung als auch bequem von Ihrem Fahrzeug aus an. Nachdem Sie Ihren COIVD-19-Test erhalten haben, sollten Sie sich 2-3 Tage in Quarantäne begeben, während Sie auf Ihre Ergebnisse warten. Wir führen auch die Grippeschutzimpfung bei BASS Urgent Care durch. Um Ihren COVID-19-Test oder Ihre Grippeimpfung zu planen, können Sie unsere Website besuchen oder uns unter (925) 329-3719 anrufen. Für Grippeimpfungen akzeptieren wir auch werktags und samstags von 9:00 bis 13:00 Uhr Walk-Ins zwischen 7:00 und 19:00 Uhr. Für weitere Informationen zur Vorbeugung von Krankheiten auf Reisen wenden Sie sich bitte an BASS Urgent Care, wo wir alle Ihre nationalen und internationalen Reisefragen beantworten können.



Bemerkungen:

  1. Deryck

    Es tut mir leid, das hat mich in eine ähnliche Situation eingedrungen. Lass uns diskutieren. Schreiben Sie hier oder in PM.

  2. Carraig

    Bei welch unvergleichlichem Thema



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