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WW Oven Fried Chicken Tender

WW Oven Fried Chicken Tender


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Backofen auf 375 Grad vorheizen.

Kochblech mit Folie auslegen; mit Olivenöl beträufeln.

Stellen Sie die Paniermehlmischung her, indem Sie die Semmelbrösel, Paprika, 1 Teelöffel Senfpulver, koscheres Salz, 1/2 Teelöffel groben schwarzen Pfeffer und Thymian in einer Schüssel vermischen und gut vermischen.

In einer separaten Schüssel das Ei glatt schlagen.

Die Hähnchenfilets in die Eimischung tauchen, dann mit der Semmelbröselmischung bestreichen und in einer einzigen Schicht auf das Backblech legen.

Die Tender 15 bis 20 Minuten backen, dabei einmal wenden, bis das Hühnchen in der Mitte nicht mehr rosa ist und die Beschichtung goldbraun ist.

Während die Hühnchen-Tender kochen, stellen Sie die griechische Joghurt-Ranch-Dip-Sauce her, indem Sie in einer separaten Schüssel fettfreien griechischen Joghurt, Worcestershire-Sauce, Zitronensaft, 1/2 Teelöffel Senfpulver, Selleriesalz, 1/2 Teelöffel schwarzen Pfeffer und Knoblauchpulver kombinieren. Zutaten mit einer Gabel verquirlen, bis sie glatt/vermischt sind.

Servieren Sie Hühnchen-Tender mit Ranch-Dip-Sauce.


WeightWatchers Rezept für gebackenes Hühnchen im Südstaaten-Stil

Zutaten
1 lb (vier 4 oz Stücke) Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
3/4 Tasse Cornflakes-Krümel
1/2 Tasse Allzweckmehl
3 Unzen Buttermilch
1/2 Teelöffel Cayennepfeffer (oder nach Geschmack)
1/4 Teelöffel Kochsalz


Vorbereitung
1. Heizen Sie den Ofen auf 365 ° F vor.
2. Beschichten Sie eine 8x8x2-Zoll-Auflaufform leicht mit Antihaft-Kochspray beiseite.
3. In einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Cayennepfeffer und Salz vermischen.
4. Gib die Buttermilch und die Cornflakes-Krümel in zwei separate flache Schüsseln.
5. Rollen Sie die Hähnchenbrusthälften in der Mehlmischung und bestreichen Sie sie gleichmäßig auf jeder Seite.
6. Tauchen Sie das Huhn als nächstes in Buttermilch und dann in die Cornflakes-Krümel.
7. Legen Sie die beschichteten Hähnchenbrüste in die vorbereitete Auflaufform.
8. Im Ofen etwa 20 Minuten backen (bis das Hähnchen zart und nicht mehr rosa ist).

Eine Portion ist ungefähr 150 Gramm.

Wie viele Weight Watchers-Punkte in einem Rezept für gebratenes Hühnchen im südlichen Stil?
WW PUNKTE pro Portion: 4
Nährwertangaben pro Portion: 209 Kalorien, 1,8 g Fett, 0,6 g Ballaststoffe


WeightWatchers Rezept für gebackenes Hühnchen im Südstaaten-Stil

Zutaten
1 lb (vier 4 oz Stücke) Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
3/4 Tasse Cornflakes-Krümel
1/2 Tasse Allzweckmehl
3 Unzen Buttermilch
1/2 Teelöffel Cayennepfeffer (oder nach Geschmack)
1/4 Teelöffel Kochsalz


Vorbereitung
1. Heizen Sie den Ofen auf 365 ° F vor.
2. Beschichten Sie eine 8x8x2-Zoll-Auflaufform leicht mit Antihaft-Kochspray beiseite.
3. In einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Cayennepfeffer und Salz vermischen.
4. Gib die Buttermilch und die Cornflakes-Krümel in zwei separate flache Schüsseln.
5. Rollen Sie die Hähnchenbrusthälften in der Mehlmischung und bestreichen Sie sie gleichmäßig auf jeder Seite.
6. Tauchen Sie das Huhn als nächstes in Buttermilch und dann in die Cornflakes-Krümel.
7. Legen Sie die beschichteten Hähnchenbrüste in die vorbereitete Auflaufform.
8. Im Ofen etwa 20 Minuten backen (bis das Hähnchen zart und nicht mehr rosa ist).

Eine Portion ist ungefähr 150 Gramm.

Wie viele Weight Watchers-Punkte im Rezept für gebratenes Hühnchen im südlichen Stil?
WW PUNKTE pro Portion: 4
Nährwertangaben pro Portion: 209 Kalorien, 1,8 g Fett, 0,6 g Ballaststoffe


WeightWatchers Rezept für gebackenes Hühnchen im Südstaaten-Stil

Zutaten
1 lb (vier 4 oz Stücke) Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
3/4 Tasse Cornflakes-Krümel
1/2 Tasse Allzweckmehl
3 Unzen Buttermilch
1/2 Teelöffel Cayennepfeffer (oder nach Geschmack)
1/4 Teelöffel Kochsalz


Vorbereitung
1. Heizen Sie den Ofen auf 365 ° F vor.
2. Beschichten Sie eine 8x8x2-Zoll-Auflaufform leicht mit Antihaft-Kochspray beiseite.
3. In einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Cayennepfeffer und Salz vermischen.
4. Gib die Buttermilch und die Cornflakes-Krümel in zwei separate flache Schüsseln.
5. Rollen Sie die Hähnchenbrusthälften in der Mehlmischung und bestreichen Sie sie gleichmäßig auf jeder Seite.
6. Tauchen Sie das Huhn als nächstes in Buttermilch und dann in die Cornflakes-Krümel.
7. Legen Sie die beschichteten Hähnchenbrüste in die vorbereitete Auflaufform.
8. Im Ofen etwa 20 Minuten backen (bis das Hähnchen zart und nicht mehr rosa ist).

Eine Portion ist ungefähr 150 Gramm.

Wie viele Weight Watchers-Punkte im Rezept für gebratenes Hühnchen im südlichen Stil?
WW PUNKTE pro Portion: 4
Nährwertangaben pro Portion: 209 Kalorien, 1,8 g Fett, 0,6 g Ballaststoffe


WeightWatchers Ofengebratenes Hähnchen-Rezept im südlichen Stil

Zutaten
1 lb (vier 4 oz Stücke) Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
3/4 Tasse Cornflakes-Krümel
1/2 Tasse Allzweckmehl
3 Unzen Buttermilch
1/2 Teelöffel Cayennepfeffer (oder nach Geschmack)
1/4 Teelöffel Kochsalz


Vorbereitung
1. Heizen Sie den Ofen auf 365 ° F vor.
2. Beschichten Sie eine 8x8x2-Zoll-Auflaufform leicht mit Antihaft-Kochspray beiseite.
3. In einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Cayennepfeffer und Salz vermischen.
4. Gib die Buttermilch und die Cornflakes-Krümel in zwei separate flache Schüsseln.
5. Rollen Sie die Hähnchenbrusthälften in der Mehlmischung und bestreichen Sie sie gleichmäßig auf jeder Seite.
6. Tauchen Sie das Huhn als nächstes in Buttermilch und dann in die Cornflakes-Krümel.
7. Legen Sie die beschichteten Hähnchenbrüste in die vorbereitete Auflaufform.
8. Im Ofen etwa 20 Minuten backen (bis das Hähnchen zart und nicht mehr rosa ist).

Eine Portion ist ungefähr 150 Gramm.

Wie viele Weight Watchers-Punkte in einem Rezept für gebratenes Hühnchen im südlichen Stil?
WW PUNKTE pro Portion: 4
Nährwertangaben pro Portion: 209 Kalorien, 1,8 g Fett, 0,6 g Ballaststoffe


WeightWatchers Ofengebratenes Hähnchen-Rezept im südlichen Stil

Zutaten
1 lb (vier 4 oz Stücke) Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
3/4 Tasse Cornflakes-Krümel
1/2 Tasse Allzweckmehl
3 Unzen Buttermilch
1/2 Teelöffel Cayennepfeffer (oder nach Geschmack)
1/4 Teelöffel Kochsalz


Vorbereitung
1. Heizen Sie den Ofen auf 365 ° F vor.
2. Beschichten Sie eine 8x8x2-Zoll-Auflaufform leicht mit Antihaft-Kochspray beiseite.
3. In einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Cayennepfeffer und Salz vermischen.
4. Gib die Buttermilch und die Cornflakes-Krümel in zwei separate flache Schüsseln.
5. Rollen Sie die Hähnchenbrusthälften in der Mehlmischung und bestreichen Sie sie gleichmäßig auf jeder Seite.
6. Tauchen Sie das Huhn als nächstes in Buttermilch und dann in die Cornflakes-Krümel.
7. Legen Sie die beschichteten Hähnchenbrüste in die vorbereitete Auflaufform.
8. Im Ofen etwa 20 Minuten backen (bis das Hähnchen zart und nicht mehr rosa ist).

Eine Portion ist ungefähr 150 Gramm.

Wie viele Weight Watchers-Punkte in einem Rezept für gebratenes Hühnchen im südlichen Stil?
WW PUNKTE pro Portion: 4
Nährwertangaben pro Portion: 209 Kalorien, 1,8 g Fett, 0,6 g Ballaststoffe


WeightWatchers Ofengebratenes Hähnchen-Rezept im südlichen Stil

Zutaten
1 Pfund (vier 4 oz Stücke) Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
3/4 Tasse Cornflakes-Krümel
1/2 Tasse Allzweckmehl
3 Unzen Buttermilch
1/2 Teelöffel Cayennepfeffer (oder nach Geschmack)
1/4 Teelöffel Kochsalz


Vorbereitung
1. Heizen Sie den Ofen auf 365 ° F vor.
2. Beschichten Sie eine 8x8x2-Zoll-Auflaufform leicht mit Antihaft-Kochspray beiseite.
3. In einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Cayennepfeffer und Salz vermischen.
4. Gib die Buttermilch und die Cornflakes-Krümel in zwei separate flache Schüsseln.
5. Rollen Sie die Hähnchenbrusthälften in der Mehlmischung und bestreichen Sie sie gleichmäßig auf jeder Seite.
6. Tauchen Sie das Huhn als nächstes in Buttermilch und dann in die Cornflakes-Krümel.
7. Legen Sie die beschichteten Hähnchenbrüste in die vorbereitete Auflaufform.
8. Im Ofen etwa 20 Minuten backen (bis das Hähnchen zart und nicht mehr rosa ist).

Eine Portion ist ungefähr 150 Gramm.

Wie viele Weight Watchers-Punkte im Rezept für gebratenes Hühnchen im südlichen Stil?
WW PUNKTE pro Portion: 4
Nährwertangaben pro Portion: 209 Kalorien, 1,8 g Fett, 0,6 g Ballaststoffe


WeightWatchers Rezept für gebackenes Hühnchen im Südstaaten-Stil

Zutaten
1 lb (vier 4 oz Stücke) Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
3/4 Tasse Cornflakes-Krümel
1/2 Tasse Allzweckmehl
3 Unzen Buttermilch
1/2 Teelöffel Cayennepfeffer (oder nach Geschmack)
1/4 Teelöffel Kochsalz


Vorbereitung
1. Heizen Sie den Ofen auf 365 ° F vor.
2. Beschichten Sie eine 8x8x2-Zoll-Auflaufform leicht mit Antihaft-Kochspray beiseite.
3. In einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Cayennepfeffer und Salz vermischen.
4. Gib die Buttermilch und die Cornflakes-Krümel in zwei separate flache Schüsseln.
5. Rollen Sie die Hähnchenbrusthälften in der Mehlmischung und bestreichen Sie sie gleichmäßig auf jeder Seite.
6. Tauchen Sie das Huhn als nächstes in Buttermilch und dann in die Cornflakes-Krümel.
7. Legen Sie die beschichteten Hähnchenbrüste in die vorbereitete Auflaufform.
8. Im Ofen etwa 20 Minuten backen (bis das Hähnchen zart und nicht mehr rosa ist).

Eine Portion ist ungefähr 150 Gramm.

Wie viele Weight Watchers-Punkte im Rezept für gebratenes Hühnchen im südlichen Stil?
WW PUNKTE pro Portion: 4
Nährwertangaben pro Portion: 209 Kalorien, 1,8 g Fett, 0,6 g Ballaststoffe


WeightWatchers Ofengebratenes Hähnchen-Rezept im südlichen Stil

Zutaten
1 Pfund (vier 4 oz Stücke) Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
3/4 Tasse Cornflakes-Krümel
1/2 Tasse Allzweckmehl
3 Unzen Buttermilch
1/2 Teelöffel Cayennepfeffer (oder nach Geschmack)
1/4 Teelöffel Kochsalz


Vorbereitung
1. Heizen Sie den Ofen auf 365 ° F vor.
2. Beschichten Sie eine 8x8x2-Zoll-Auflaufform leicht mit Antihaft-Kochspray beiseite.
3. In einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Cayennepfeffer und Salz vermischen.
4. Gib die Buttermilch und die Cornflakes-Krümel in zwei separate flache Schüsseln.
5. Rollen Sie die Hähnchenbrusthälften in der Mehlmischung und bestreichen Sie sie gleichmäßig auf jeder Seite.
6. Tauchen Sie das Huhn als nächstes in Buttermilch und dann in die Cornflakes-Krümel.
7. Legen Sie die beschichteten Hähnchenbrüste in die vorbereitete Auflaufform.
8. Im Ofen etwa 20 Minuten backen (bis das Hähnchen zart und nicht mehr rosa ist).

Eine Portion ist ungefähr 150 Gramm.

Wie viele Weight Watchers-Punkte im Rezept für gebratenes Hühnchen im südlichen Stil?
WW PUNKTE pro Portion: 4
Nährwertangaben pro Portion: 209 Kalorien, 1,8 g Fett, 0,6 g Ballaststoffe


WeightWatchers Ofengebratenes Hähnchen-Rezept im südlichen Stil

Zutaten
1 lb (vier 4 oz Stücke) Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
3/4 Tasse Cornflakes-Krümel
1/2 Tasse Allzweckmehl
3 Unzen Buttermilch
1/2 Teelöffel Cayennepfeffer (oder nach Geschmack)
1/4 Teelöffel Kochsalz


Vorbereitung
1. Heizen Sie den Ofen auf 365 ° F vor.
2. Beschichten Sie eine 8x8x2-Zoll-Auflaufform leicht mit Antihaft-Kochspray beiseite.
3. In einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Cayennepfeffer und Salz vermischen.
4. Gib die Buttermilch und die Cornflakes-Krümel in zwei separate flache Schüsseln.
5. Rollen Sie die Hähnchenbrusthälften in der Mehlmischung und bestreichen Sie sie gleichmäßig auf jeder Seite.
6. Tauchen Sie das Huhn als nächstes in Buttermilch und dann in die Cornflakes-Krümel.
7. Legen Sie die beschichteten Hähnchenbrüste in die vorbereitete Auflaufform.
8. Im Ofen etwa 20 Minuten backen (bis das Hähnchen zart und nicht mehr rosa ist).

Eine Portion ist ungefähr 150 Gramm.

Wie viele Weight Watchers-Punkte im Rezept für gebratenes Hühnchen im südlichen Stil?
WW PUNKTE pro Portion: 4
Nährwertangaben pro Portion: 209 Kalorien, 1,8 g Fett, 0,6 g Ballaststoffe


WeightWatchers Ofengebratenes Hähnchen-Rezept im südlichen Stil

Zutaten
1 lb (vier 4 oz Stücke) Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
3/4 Tasse Cornflakes-Krümel
1/2 Tasse Allzweckmehl
3 Unzen Buttermilch
1/2 Teelöffel Cayennepfeffer (oder nach Geschmack)
1/4 Teelöffel Kochsalz


Vorbereitung
1. Heizen Sie den Ofen auf 365 ° F vor.
2. Beschichten Sie eine 8x8x2-Zoll-Auflaufform leicht mit Antihaft-Kochspray beiseite.
3. In einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Cayennepfeffer und Salz vermischen.
4. Gib die Buttermilch und die Cornflakes-Krümel in zwei separate flache Schüsseln.
5. Rollen Sie die Hähnchenbrusthälften in der Mehlmischung und bestreichen Sie sie gleichmäßig auf jeder Seite.
6. Tauchen Sie das Huhn als nächstes in Buttermilch und dann in die Cornflakes-Krümel.
7. Legen Sie die beschichteten Hähnchenbrüste in die vorbereitete Auflaufform.
8. Im Ofen etwa 20 Minuten backen (bis das Hähnchen zart und nicht mehr rosa ist).

Eine Portion ist ungefähr 150 Gramm.

Wie viele Weight Watchers-Punkte im Rezept für gebratenes Hühnchen im südlichen Stil?
WW PUNKTE pro Portion: 4
Nährwertangaben pro Portion: 209 Kalorien, 1,8 g Fett, 0,6 g Ballaststoffe