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Beste und schlechteste Getränke für Kinder

Beste und schlechteste Getränke für Kinder


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Erinnern Sie sich an den Moment, in dem Sie sich in Ihr Kind verliebt haben? Wann immer es geschah, war es ein Moment völliger Gewissheit. Die Chancen stehen gut, dass es auch einer der letzten Momente absoluter Gewissheit war, die Sie auch als Elternteil hatten. Wir werden ständig von Produkten bombardiert, die versprechen, unsere Kinder zu beruhigen, zu stimulieren, zu stärken, zu nähren und zu erziehen; Unternehmen arbeiten daran, Probleme zu identifizieren, von denen wir nicht wussten, dass wir sie haben, damit sie uns weitere Lösungen präsentieren können. Die Möglichkeiten, die unser Leben einfacher machen, sind überwältigend.

Beste und schlechteste Getränke für Kinder (Diashow)

Bei den großen Entscheidungen kann ich Ihnen zwar nicht helfen, aber bei einer Sache kann ich Ihnen helfen: Was sollten Sie Ihrem Kind in diesem langen, bunten Gang mit Getränken geben?

Die schlechte Nachricht zuerst: nichts. Es ist ein Gang, den Sie vollständig überspringen können. (Auch der 100% Bio-Saft? Ja. Sogar der 100% Bio-Saft. Ich erzähle dir alles darüber.) Aber ich verspreche, dass es eine gute Nachricht gibt: Ich werde dir das Leben viel leichter machen.

Sagen Sie „Nein“ zu künstlich gefärbten Getränken
Lassen Sie uns zuerst über diese verführerisch farbigen Getränke im Supermarkt sprechen. Obwohl die FDA Red Dye No. 40 und andere Zusatzstoffe immer noch zulässt, haben eine europäische Studie aus dem Jahr 2007 und eine Reihe anekdotischer Forschungen, die Lebensmittelfarbstoffe mit hyperaktivem Verhalten in Verbindung bringen, viele Eltern dazu veranlasst, unnatürlich gefärbte Lebensmittel und Getränke zu überdenken. Die Beweise sind noch nicht schlüssig, aber sie reichen aus, um den Eltern eine Pause zu geben. Ist es das Risiko wert? In Kombination mit der Tatsache, dass die meisten Lebensmittel, die diese Farbstoffe verwenden, übermäßig verarbeitet und von zweifelhafter Nährwert jedenfalls wahrscheinlich nicht.

Auch Sportgetränke

Was ist mit Sportgetränken? Sicherlich können wir für diese stark gefärbten (und stark gesüßten) Getränke eine Ausnahme machen? Auch hier kann ich dir leider keinen Passierschein geben. Sportgetränke werden hergestellt, um Ausdauersportlern einen Schub zu geben – sie füllen die durch den Schweiß verlorenen Elektrolyte wieder auf und es ist gut dokumentiert, dass die Einnahme von Zucker während des Trainings Athleten zu besseren Leistungen führen kann. Die Wahrheit ist jedoch, dass die überwiegende Mehrheit der Kinder (und Erwachsenen) nichts davon braucht; ein Stück Obst und ein großes Glas Wasser würden den meisten Menschen viel besser tun. Zucker wird dich tatsächlich verlangsamen, wenn du weniger als ein 12-Meilen-Rennen läufst, und einen salzigen Snack zu essen und Wasser zu trinken ist besser als das Trinken eines Sportgetränks nach intensivem Training, was bei einem durchschnittlichen Fußballspiel der zweiten Klasse nicht zählt als sowieso. Der Zuckerriegel dieses Kicherers in einer 12-Unzen-Gatorade? Den Trainierenden der Little League keinen Gefallen tun.

Aber was ist mit Saft?
Ah, Saft. Saft vermeidet alle Bedenken über unnatürliche Inhaltsstoffe und wirbt für sich selbst als gesunde Alternative. Schließlich ist es doch nur Obst in einer Flasche, oder? Das Problem ist, dass, wenn Sie die Ballaststoffe und die Masse aus einem Stück Obst entfernen, was Ihnen übrig bleibt, Vitamine, Wasser und eine ganze Menge Zucker. Sie bringen Ihren Kindern nicht nur bei, ihre Kalorien zu trinken, und fördern eine wachsende Naschkatze, sondern servieren ihnen auch flüssigen Zucker, der vom Körper genau so verarbeitet wird, wie er den Zucker in einer Limonade verarbeiten würde. In einer Welt, die mit einer Adipositas-Epidemie konfrontiert ist, ist es wichtig, den Geschmacksknospen Ihrer Kinder beizubringen, dass Getränke süß sein sollten sie für Ärger einrichten. Saft ist ganz natürlich, ja. Aber gesund? Nein.

Sag mir gute Nachrichten
Nun zu den guten Nachrichten. Eines der größten Geschenke, die Sie Ihrem Kind machen können, ist der Geschmack von Wasser. Bei all den bunten, süßen Getränken, die uns zur Verfügung stehen, haben wir fast vergessen, wie erfrischend lecker Wasser sein kann. Ich weiß, dass viele von Ihnen dies skeptisch lesen, aber positive Hinweise auf Wasser reichen in unseren schriftlichen Aufzeichnungen weit zurück. Es war einmal, bevor wir unsere Geschmacksknospen mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt und reinen Fruchtsäften gesättigt hatten, Sätze wie "Wie ein kühler Schluck Wasser, wenn man erschöpft und müde ist, ist ein Brief von einem lange verlorenen Freund," hätte Sinn gemacht. Erinnern Sie sich an das Lesen von Little House on the Prairie von Laura Ingalls Wilder? Sie erinnert sich, wie ihr Vater einen Brunnen grub und sagt: "Das Wasser war klar und kalt und gut. Laura dachte, sie hätte noch nie etwas so Gutes geschmeckt wie diese langen, kalten Wassergetränke." Vergessen Sie die Vorstellung, dass jede Mahlzeit einen Leckerbissen haben muss, und lassen Sie Ihr Kind das grundlegendste Getränk von allen trinken: Wasser.

Milch ist natürlich der andere Klassiker für Kinder. Vollmilch ist eine großartige Alternative zu meiner vorherigen Liste mit übermäßig gesüßten und übermäßig gefärbten Getränken. Ich würde die Empfehlungen, die Sie vor zehn Jahren erhalten haben, jedoch ignorieren und Abschöpfen vermeiden. Kinder, die Magermilch und ein Prozent Milch trinken, sind schwerer als Kinder, die zwei Prozent Vollmilch trinken. Hinzu kommt, dass Magermilch stark verarbeitet und mit kein offensichtlicher gesundheitlicher Nutzen, und Vollmilch scheint eine ziemlich klare Antwort zu sein. Wir sehen immer mehr, dass es Zucker und nicht Fett ist, der uns dick macht; auf Vollmilch muss nicht verzichtet werden.

Wie wäre es mit Mandelmilch? Soja Milch? Reismilch? Im Allgemeinen lautet die Antwort, dass, wenn das Getränk ganz natürlich ist, wenig natürlich vorkommenden Zucker enthält und frei von kalorienfreien Süßstoffen und zugesetztem Zucker ist, es in Ordnung sein sollte. Zögern Sie jedoch nicht, stattdessen ins Wasser zu tauchen.

Warum keine kalorienfreien Süßstoffe? Ich denke, es ist sinnvoll, zu warten, bis neue Produkte gründlich getestet wurden, bevor wir sie unseren Kindern geben – keiner der Wundersüßstoffe der letzten 30 Jahre hat sich im Laufe der Zeit besonders gut entwickelt, und unsere bisherige Bilanz ist nicht besonders inspirierend für zukünftige No- Kalorien Süßstoffe. Der zweite Grund ist einfach, dass es besser ist, Kinder nicht so zu konditionieren, dass sie denken, dass Getränke süß sein sollten.

Können Kinder keinen Spaß haben?

Ich bin fest davon überzeugt, dass alles, auch gesundes Essen, in Maßen zu sich genommen werden sollte. Besondere Anlässe sollten auf jeden Fall besondere Leckerbissen haben.

Versuchen Sie es mit einem alten Klassiker: Warme Milch mit Honig ist so beruhigend, wärmend und lecker wie mit fünf Jahren. Versuchen Sie es mit etwas Kakaopulver, einem Schuss Honig oder einer Prise Zimt, Kardamom oder einem anderen Gewürz, das Sie inspiriert, aufzupeppen.

Finde einen neuen Freund: Während Smoothies im Allgemeinen keine gute Idee sind, da sie viele Kalorien einführen, ohne Ihren gesamten Nahrungsverbrauch für den Tag zu verlangsamen, können sie köstlich sein, und einige sind besser als andere. Eine Avocado mit einer Tüte aufgetauten Blaubeeren und einer Banane zu mixen, klingt verrückt, aber am Ende erhalten Sie einen cremigen, köstlichen, süßen Leckerbissen, der vollgestopft mit gesunden Fetten, sowie den Ballaststoffen und Nährstoffen in Blaubeeren ist

Saft erneut besuchen: Sie können den Saft einfach mit Wasser (oder Sprudelwasser) verdünnen, um ein Getränk für besondere Anlässe zu erhalten, das den Blutzucker Ihres Kindes nicht in die Höhe treibt, aber Sie können auch ganze Früchte für ein köstliches Getränk ohne so viele Kalorien wie ein durchschnittlicher Smoothie pürieren und mit den zusätzlichen Ballaststoffen, die Säfte weglassen. Gib Erdbeeren mit einem Spritzer Zitrone, etwas Honig und genug Wasser in einen Mixer, um sie trinkbar zu machen. Oder versuchen Sie, eine Melone mit einem Spritzer Limette zu mixen. Jedes Obst mit einem hohen Wassergehalt kann dein neuer bester Freund sein. Denken Sie daran, dass bei einem Kind, das regelmäßig süßere Getränke trinkt, diese möglicherweise fehlen. Fühlen Sie sich frei, bei Bedarf einen oder zwei zusätzliche Teelöffel Honig hinzuzufügen und dann die Menge bei den nächsten paar Malen langsam zu reduzieren.


Beste und schlechteste Getränke für Kinder

Erinnern Sie sich an den Moment, als Sie sich in Ihr Kind verliebt haben?

Wann immer es geschah, war es ein Moment völliger Gewissheit. Die Chancen stehen gut, dass es auch einer der letzten Momente absoluter Gewissheit war, die Sie auch als Elternteil hatten. Wir werden ständig von Produkten bombardiert, die versprechen, unsere Kinder zu beruhigen, zu stimulieren, zu stärken, zu fördern und zu erziehen. Unternehmen arbeiten daran, Probleme zu identifizieren, von denen wir nicht wussten, dass wir sie hatten, damit sie uns weitere Lösungen präsentieren können. Die Möglichkeiten, die unser Leben einfacher machen, sind überwältigend.

Bei den großen Entscheidungen kann ich Ihnen zwar nicht helfen, aber bei einer Sache kann ich Ihnen helfen: Was sollten Sie Ihrem Kind in diesem langen, bunten Gang mit Getränken geben?

Die schlechte Nachricht zuerst: nichts. Es ist ein Gang, den Sie vollständig überspringen können. (Auch der 100% Bio-Saft? Ja. Sogar der 100% Bio-Saft. Ich erzähle dir alles darüber.) Aber ich verspreche, dass es eine gute Nachricht gibt: Ich werde dir das Leben viel leichter machen.

Sagen Sie „Nein“ zu künstlich gefärbten Getränken

Lassen Sie uns zuerst über diese verführerisch farbigen Getränke im Supermarkt sprechen. Obwohl die FDA Red Dye No. 40 und andere Zusatzstoffe immer noch zulässt, haben eine europäische Studie aus dem Jahr 2007 und eine Reihe anekdotischer Forschungen, die Lebensmittelfarbstoffe mit hyperaktivem Verhalten in Verbindung bringen, viele Eltern dazu veranlasst, unnatürlich gefärbte Lebensmittel und Getränke zu überdenken. Die Beweise sind noch nicht schlüssig, aber sie reichen aus, um den Eltern eine Pause zu geben. Ist es das Risiko wert? In Kombination mit der Tatsache, dass die meisten Lebensmittel, die diese Farbstoffe verwenden, übermäßig verarbeitet sind und ohnehin einen zweifelhaften Nährwert haben, wahrscheinlich nicht.

Was ist mit Sportgetränken? Sicherlich können wir für diese stark gefärbten (und stark gesüßten) Getränke eine Ausnahme machen? Auch hier kann ich dir leider keinen Passierschein geben. Sportgetränke werden hergestellt, um Ausdauersportlern einen Schub zu geben – sie füllen die durch den Schweiß verlorenen Elektrolyte wieder auf und es ist gut dokumentiert, dass die Einnahme von Zucker während des Trainings Athleten zu besseren Leistungen führen kann. Die Wahrheit ist, dass die überwiegende Mehrheit der Kinder (und Erwachsenen) nichts davon braucht, aber ein Stück Obst und ein großes Glas Wasser würden den meisten Menschen viel besser tun. Zucker wird dich tatsächlich verlangsamen, wenn du weniger als ein 12-Meilen-Rennen läufst, und einen salzigen Snack zu essen und Wasser zu trinken ist besser als das Trinken eines Sportgetränks nach intensivem Training, was bei einem durchschnittlichen Fußballspiel der zweiten Klasse nicht zählt als sowieso. Der Zuckerriegel dieses Kicherers in einer 12-Unzen-Gatorade? Den Trainierenden der Little League keinen Gefallen tun.

Ah, Saft. Saft vermeidet alle Bedenken über unnatürliche Inhaltsstoffe und wirbt für sich selbst als gesunde Alternative. Schließlich ist es doch nur Obst in einer Flasche, oder? Das Problem ist, dass, wenn Sie die Ballaststoffe und die Masse aus einem Stück Obst entfernen, was Ihnen übrig bleibt, Vitamine, Wasser und eine ganze Menge Zucker. Zusätzlich dazu, dass Sie Ihren Kindern beibringen, ihre Kalorien zu trinken und eine wachsende Naschkatze zu fördern, servieren Sie ihnen auch flüssigen Zucker, der vom Körper genau so verarbeitet wird, wie er den Zucker in einer Limonade verarbeiten würde. In einer Welt, die mit einer Fettleibigkeitsepidemie konfrontiert ist, bereitet es ihnen Schwierigkeiten, den Geschmacksknospen Ihrer Kinder beizubringen, dass Getränke süß sein sollten. Saft ist ganz natürlich, ja. Aber gesund? Nein.

Nun zu den guten Nachrichten. Eines der größten Geschenke, die Sie Ihrem Kind machen können, ist der Geschmack von Wasser. Bei all den bunten, süßen Getränken, die uns zur Verfügung stehen, haben wir fast vergessen, wie erfrischend lecker Wasser sein kann. Ich weiß, dass viele von Ihnen dies skeptisch lesen, aber positive Hinweise auf Wasser reichen in unseren schriftlichen Aufzeichnungen weit zurück. Es waren einmal, bevor wir unsere Geschmacksknospen mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt und reinen Fruchtsäften gesättigt hatten, Sätze wie: "Wie ein kühles Wasser, wenn man erschöpft und müde ist, ist ein Brief von einem lange verlorenen Freund “, hätte Sinn gemacht. Erinnern Sie sich an das Lesen von Little House on the Prairie von Laura Ingalls Wilder? Sie erinnert sich, wie ihr Vater einen Brunnen gegraben hatte, und sagt: "Das Wasser war klar und kalt und gut. Laura dachte, sie hätte noch nie etwas so Gutes geschmeckt wie diese langen, kalten Wassertropfen." Vergessen Sie die Vorstellung, dass jede Mahlzeit einen Leckerbissen haben muss, und lassen Sie Ihr Kind das grundlegendste Getränk von allen trinken: Wasser.

Milch ist natürlich der andere Klassiker für Kinder. Vollmilch ist eine großartige Alternative zu meiner vorherigen Liste mit übermäßig gesüßten und übermäßig gefärbten Getränken. Ich würde die Empfehlungen, die Sie vor zehn Jahren erhalten haben, jedoch ignorieren und Abschöpfen vermeiden. Kinder, die Magermilch und ein Prozent Milch trinken, sind schwerer als Kinder, die zwei Prozent Vollmilch trinken. Hinzu kommt, dass Magermilch stark verarbeitet wird und keine offensichtlichen gesundheitlichen Vorteile hat, und Vollmilch scheint eine ziemlich klare Antwort zu sein. Wir sehen immer mehr, dass es Zucker und nicht Fett ist, der uns fett macht, und wir müssen auf Vollmilch nicht verzichten.

Wie wäre es mit Mandelmilch? Soja Milch? Reismilch? Im Allgemeinen lautet die Antwort, dass, wenn das Getränk ganz natürlich ist, wenig natürlich vorkommenden Zucker enthält und frei von kalorienfreien Süßstoffen und zugesetztem Zucker ist, es in Ordnung sein sollte. Zögern Sie jedoch nicht, stattdessen ins Wasser zu tauchen.

Warum keine kalorienfreien Süßstoffe? Ich denke, es ist sinnvoll, zu warten, bis neue Produkte gründlich getestet wurden, bevor wir sie unseren Kindern geben – keiner der Wundersüßstoffe der letzten 30 Jahre hat sich im Laufe der Zeit besonders gut entwickelt, und unsere bisherige Bilanz ist nicht besonders inspirierend für zukünftige No- Kalorien Süßstoffe. Der zweite Grund ist einfach, dass es besser ist, Kinder nicht so zu konditionieren, dass sie denken, dass Getränke süß sein sollten.

Können Kinder keinen Spaß haben?

Ich bin fest davon überzeugt, dass alles, auch gesundes Essen, in Maßen zu sich genommen werden sollte. Besondere Anlässe sollten auf jeden Fall besondere Leckerbissen haben.

Probieren Sie einen alten Klassiker: Warme Milch mit Honig ist so beruhigend, wärmend und lecker wie mit fünf Jahren. Versuchen Sie es mit etwas Kakaopulver, einem Schuss Honig oder einer Prise Zimt, Kardamom oder einem anderen Gewürz, das Sie inspiriert, aufzupeppen.

Finde einen neuen Freund: Während Smoothies im Allgemeinen keine gute Idee sind, da sie viele Kalorien einführen, ohne deinen gesamten Nahrungsverbrauch für den Tag zu verlangsamen, können sie köstlich sein und einige sind besser als andere. Eine Avocado mit einer Tüte aufgetauten Blaubeeren und einer Banane zu mixen, klingt verrückt, aber am Ende erhalten Sie einen cremigen, köstlichen, süßen Leckerbissen, der vollgestopft mit gesunden Fetten, sowie den Ballaststoffen und Nährstoffen in Blaubeeren ist

Saft erneut besuchen: Sie können den Saft einfach mit Wasser (oder Sprudelwasser) verdünnen, um ein Getränk für besondere Anlässe zu erhalten, das den Blutzucker Ihres Kindes nicht in die Höhe treibt, aber Sie können auch ganze Früchte für ein köstliches Getränk ohne so viele Kalorien wie Sie pürieren durchschnittlicher Smoothie und mit den zusätzlichen Ballaststoffen, die Säfte weglassen. Gib Erdbeeren mit einem Spritzer Zitrone, etwas Honig und genug Wasser in einen Mixer, um sie trinkbar zu machen. Oder versuchen Sie, eine Melone mit einem Spritzer Limette zu mixen. Jedes Obst mit einem hohen Wassergehalt kann dein neuer bester Freund sein. Denken Sie daran, dass bei einem Kind, das regelmäßig süßere Getränke trinkt, diese möglicherweise fehlen. Fühlen Sie sich frei, bei Bedarf einen oder zwei zusätzliche Teelöffel Honig hinzuzufügen und dann die Menge bei den nächsten paar Malen langsam zu reduzieren.


Die besten Lebensmittel für Kinder mit Zahnspange&mdashand das Schlimmste

Verwirrt darüber, welche Lebensmittel Ihr Kind essen darf und was nicht, wenn es einen Bissen Metall hat? Wir haben Antworten!

Sieht es so aus, als würden Kinder heutzutage immer jünger eine Zahnspange bekommen? Ja, es ist eine Sache: Die American Association of Orthodontists (AAO) empfiehlt jetzt, Kinder ab 7 Jahren zur Untersuchung zu sehen. Manche Kinder bekommen in den Grundschuljahren eine frühe Phase der Kieferorthopädie und später eine zweite Phase.

Wenn Ihr Kind eine Zahnspange bekommen soll oder bereits eine hat und Sie sich fragen, was das für das bedeutet, was es essen kann und kann, haben wir einige Antworten von Kieferorthopäde Brent Larson, DDS, Präsident von AAO:

Mein Kind hat gerade seine Zahnspange bekommen und hat Schmerzen. Was kann ich ihm füttern?

Seine Zähne werden in den ersten Tagen empfindlich sein, also gib ihm Lebensmittel, die wenig bis gar kein Kauen erfordern, wie Suppe, Chili, Smoothies und Eiscreme. Er kann auch weiche Lebensmittel wie Nudeln, Eier, Haferflocken und Bananen essen, sagt Larson. Nach ein paar Tagen lässt diese Empfindlichkeit nach und er kann zu einer normalen Ernährung zurückkehren.

Gibt es etwas, das mit einer Zahnspange völlig tabu ist?

Einige Lebensmittel können tatsächlich dazu führen, dass sich die Zahnspange verbiegt oder sogar bricht – und gebrochene Zahnspangen können dazu führen, dass sich die Zähne Ihres Kindes nicht mehr bewegen, wo sie hin sollen (oder sich in die falsche Richtung bewegen). Zumindest kann eine verbogene oder gebrochene Zahnspange dazu führen, dass die Behandlung Ihres Kindes länger dauert. Übliche Übeltäter sind harte, knackige Sachen wie ganze Äpfel oder Karotten (diese sollten in kleinere Stücke geschnitten werden). Das Beißen in zähes, knuspriges Brot kann auch für die zahnärztliche Arbeit schwierig sein. Dito für klebrige Lebensmittel. "Ich zucke zusammenzucken, wenn ich an einen Patienten mit Zahnspange denke, der ein Bonbon wie Karamell kaut, das die Zahnspange von den Zähnen ziehen kann", sagt Larson. Wenn Sie oder Ihr Kind an der Zahnspange etwas gebrochenes oder fehl am Platz finden, rufen Sie so schnell wie möglich den Kieferorthopäden für eine Reparatur an.

Welche Lebensmittel lassen sich besonders schwer aus der Zahnspange entfernen?

Einer der kniffligsten ist Maiskolben (Larson empfiehlt, ihn zuerst vom Kolben abzuschneiden). Das Abbeißen von Fleisch vom Knochen (wie Hähnchenflügel oder Trommelstöcke) kann auch eine schwierige Reinigungssitzung darstellen, also schneiden Sie auch diese vor dem Servieren ab.

Gibt es ein Essen, von dem Leute mit Zahnspange denken, sie KÖNNEN&apostT haben, aber sie können es tatsächlich?

Popcorn! Solange Sie es sorgfältig essen (ohne die ungeknallten Kerne zu vermeiden) und Ihre Zahnspange reinigen, nachdem Sie diese lästigen Hüllen ausgebürstet haben, ist es ein perfekter Snack, sagt Larson.

Was ist das schlechteste Essen oder Trinken für meine Kinder und die Zähne im Allgemeinen?

Überraschung: Sportgetränke! Larson sagt, dass ihr niedriger pH-Wert sie sauer macht und sie den Zahnschmelz erodieren können, indem sie dem Zahnschmelz und eventuellem Kalzium entziehen. Das macht den Zahn weich und anfällig für Karies. Gleiches gilt für aromatisiertes kohlensäurehaltiges Wasser, das den Zahnschmelz erodieren kann. Und obwohl Kinder sie lieben, sind saure Bonbons nicht nur klebrig, sondern auch sauer, also auch schlecht für die Zahngesundheit.

Wie wäre es mit dem besten?

Genau das, was Sie erwarten: Obst, Gemüse, Getreide, Eiweiß und Milchprodukte. Sie sind alle gut für die Zähne und das Zahnfleisch Ihres Kindes - und auch für die allgemeine Gesundheit.

Sally Kuzemchak, MS, RD, ist eine registrierte Ernährungsberaterin, Erzieherin und Mutter von zwei Kindern, die bei . bloggt Echte Mama-Ernährung. Sie ist Autorin von Die 101 gesündesten Lebensmittel für Kinder. Sie arbeitete auch mit Cooking Light an Überlebensführer beim Abendessen, ein Kochbuch für vielbeschäftigte Familien. Du kannst ihr folgen Facebook, Twitter, Pinterest, und Instagram. In ihrer Freizeit be- und entlädt sie die Spülmaschine. Dann lädt es erneut.


TV-Ernährungsberater verrät die besten und schlechtesten Kindergetränke

Während Eltern sich bemühen, mehr Obst und Gemüse in die Lunchboxen ihrer Kinder zu schieben, kann die Auswahl gesunder Getränke oft übersehen oder geradezu verwirrend sein. Dieses Wochenende bin ich vorbeigekommen Guten Morgen Arizona auf 3TV mit Tess Rafols, um die besten und schlechtesten Getränke für Kinder zu teilen.

1. Am besten: Täglich trinken

Stilles oder Sprudelwasser

Die meisten Menschen, die älter als eins sind, sollten den ganzen Tag über hauptsächlich Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben. Für zusätzlichen Geschmack Limetten-, Zitronen- oder Orangenscheiben hinzufügen.

Weiße fettarme oder fettarme Milch

Die USDA-Ernährungsrichtlinien von 2010 empfehlen, dass Kinder täglich bis zu drei 8-Unzen-Portionen Milch oder Milchäquivalente zu sich nehmen. Alle Milch, einschließlich aromatisierter Milch, ist mit 9 essentiellen Nährstoffen gefüllt, darunter Kalzium, Kalium und Vitamin D, die in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner (DGAs) von 2010 als drei von vier „besorgniserregenden“ Nährstoffen identifiziert wurden.

Schokoladenfettfreie Milch

Ich arbeite eng mit MilkPEP zusammen und freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass in den letzten 5 Jahren die durchschnittlichen Kalorien in Schulschokolademilch um mehr als 21% gesunken sind und der Zuckergehalt dramatisch um 40% gesenkt wurde. Und im Durchschnitt hat Schulmilch nur noch 132 Kalorien pro Portion.

Smoothies mit ganzen Früchten

2. Okay: Beschränken Sie sich auf gelegentliches Trinken

100% Fruchtsaft wie Orange, Ananas und dunkelviolette Concord-Traube

Obwohl ganze Früchte die bessere Wahl gegenüber Saft sind, empfiehlt die American Academy of Pediatrics, 100 % Fruchtsaft auf 4-6 Unzen pro Tag für 1-6-Jährige und 8-12 Unzen pro Tag für Kinder zu beschränken (nicht zu verwechseln mit) 7-18 jährige. Für Jugendliche, machen Sie einen kleinen Schritt, indem Sie es mit Wasser verdünnen. Zitrus- und Concord-Traubensaft haben im Vergleich zu Apfelsaft ein besseres Nährwertprofil.

“Obwohl 100 % Fruchtsaft Teil einer gesunden Ernährung sein können, fehlen ihm Ballaststoffe, und wenn er im Übermaß konsumiert wird, kann er zu zusätzlichen Kalorien beitragen. Der Großteil der Fruchtempfehlung sollte aus ganzen Früchten kommen…”

Sportgetränke

Für Kinder, die eine Stunde oder länger trainieren, ist ein Sportgetränk ein akzeptables Getränk zur Verwendung während einer Sportveranstaltung. Ansonsten sind Sportgetränke unnötig und sollten begrenzt werden. Nach dem Sport bietet eine ausgewogene Mahlzeit mit Wasser oder Milch eine nährstoffreichere Auswahl.

Prickelnde Säfte

Lesen Sie das Etikett genau und suchen Sie nach solchen ohne Zuckerzusatz, die nur Fruchtsaft und Sprudelwasser enthalten.

3. Das Schlimmste: So wenig wie möglich trinken

Diese Getränke sowie Sportgetränke tragen fast die Hälfte des zugesetzten Zuckers in der amerikanischen Ernährung bei und bieten nur einen geringen Nährwert.

Gesüßtes, aromatisiertes Wasser „für Kinder“ und andere fruchtige Getränke (Capri Sun Roaring Waters, Honest, Sobe)

Die meisten oder alle Kalorien stammen von zugesetztem Zucker mit wenig oder keinem Fruchtsaft.

Saftcocktails, Saftgetränke und Saftgetränke

Diese enthalten meist zugesetzten raffinierten Zucker und wenig oder keinen Fruchtsaft.

Limonade und Energydrinks

Alle 140-150 Kalorien in einer Dose Soda stammen aus zugesetztem Zucker und ohne Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, die Kinder brauchen. Viele Limonaden enthalten Koffein, was jüngere Kinder besonders anfällig für Nervosität und Schlafstörungen macht.


Mocktail-Rezepte für Kinder

Diese lustigen, fruchtigen Mocktails sind perfekt für Kinder und Erwachsene gleichermaßen. Zu unseren erfrischenden alkoholfreien Getränken zählen Limonade, Eistee, Smoothies und Slushies.

Wassermelonenlimonade

Diese Wassermelonenlimonade sieht toll aus, ist aber supereinfach zuzubereiten. Es ist perfekt für eine Kinderparty oder ein erfrischendes Sommergetränk für Kinder oder Erwachsene

Pfirsicheistee

Schlagen Sie der Hitze an Sommertagen mit einem erfrischenden Glas Pfirsich-Eistee entgegen. Wird sicher ein Hit für die ganze Familie, man kann es auch mit Himbeeren machen

Slushies mit Himbeerlimonade

Ein einfaches gefrorenes Getränk, um Ihr Verlangen nach etwas Coolem zu stillen. Die Zutaten in einen Mixer geben und genießen!

Fruchtiger Mocktail

Machen Sie diesen Mocktail mit Fruchtgeschmack mit Grenadine und Orangensaft als alkoholfreie Getränkeoption auf einer Familienfeier. Mit Trauben- und Blaubeerrührstäbchen, die gleichzeitig als Snack dienen, macht es mehr Spaß


Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks Coffee Company

Wenn Sie Kaffeegetränke mit starkem Espressogeschmack wie einen Cappuccino lieben, dann lieben Sie wahrscheinlich den eisgekühlten Cappuccino mit Kaltschaum. Mit nur 60 Kalorien und 6 Gramm Protein ist dies das kalte Kaffeegetränk, das Sie bestellen möchten, wenn Sie Lust auf etwas Robustes im Geschmack haben, das dennoch leicht und erfrischend ist.


Schlechteste Lebensmittel für die Gesundheit von Kindern, die Sie niemals füttern sollten

1. „Munchie“-Sampler

Das gebratene Hühnchen ist jedoch ungesund, viele Restaurants führen auf ihrer Speisekarte eine Reihe von frittierten Speisen auf, von Mozzarella-Sticks, Chicken Nuggets bis hin zu Pommes frites und anderen Kinderlieblingen, die Ihre Kinder jedes Mal verführen, wenn Sie sie zum Essen mitnehmen. Diese Arten von Lebensmitteln haben keine ultimativen Nährstoffe, sind aber mit ungesunden Fetten, Kalorien und Ölen beladen, die alle nicht gut für das Herz sind [2] [3] . Darüber hinaus macht es Ihre Kinder anfällig für Fettleibigkeit, wenn sie sie zu oft essen. Wenn Sie also das nächste Mal mit Ihren Kindern in ein Restaurant gehen, sagen Sie einfach nein, wenn sie Sie bitten, frittierte Leckereien zu bestellen.

2. Massive Eisbecher-Desserts

Ein kleiner Nachtisch für Kinder, wenn sie fertig sind, die Hauptmahlzeit ist nicht verkehrt. Aber leider, wenn Sie und Ihre Kinder in ein Restaurant gehen, sind selbst die üblichen Desserts wie „Eis mit Riesenkeksen“ oder „Eis mit Brownie“ kalorienreiche und hinterhältige Zuckerwaren. Der Verzehr dieser Art von Lebensmitteln könnte das Risiko von Fettleibigkeit [4] [5] und sogar Wachstumsstörungen bei Kindern erhöhen.

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Wenn Sie Eltern eines kleinen Kindes sind, möchten Sie ihm gesunde Lebensmittel und Getränke geben, um ein gesundes Gewicht zu halten und Karies vorzubeugen. Wenn Sie in den Supermarkt gehen, werden Sie möglicherweise von den vielen Getränken überwältigt, die kleine Kinder ansprechen sollen, und sind besorgt über die möglichen Auswirkungen auf die Zähne Ihres Kindes. Hier ist eine Aufschlüsselung einiger der besten und schlechtesten Getränke für die Zähne Ihres Kindes.

Milch ist eines der besten Getränke, die Sie Ihrem Kleinkind geben können. Das Kalzium und Vitamin D fördern starke und gesunde Zähne und Knochen. Wenn Ihr Kind den Geschmack von normaler Milch nicht mag, können Sie es mit Schokoladen- oder Erdbeerpulver aromatisieren. Suchen Sie nach einem Pulver, das zusätzliches Kalzium enthält. Vermeiden Sie vorgemischte aromatisierte Milch, da diese Getränke viel Zucker, Fett und Kalorien enthalten. Sie können auch sehen, ob Ihr Kind angereicherte Sojamilch mag. Es schmeckt süßer als Kuhmilch und hat die gleiche Menge an Kalzium.

Wasser

Wasser ist ein ausgezeichnetes Getränk für Kinder, da es keinen Zucker, Fett, Kalorien oder Zusatzstoffe enthält. Wenn Ihre Gemeinde fluoridiertes Leitungswasser hat, kann das Fluorid auch dazu beitragen, die Zähne Ihres Kindes vor Karies zu schützen. Die meisten Wasserflaschen enthalten kein Fluorid. Wenn Ihre öffentliche Wasserversorgung nicht fluoridiert ist oder Ihre Familie Wasser in Flaschen trinkt, fragen Sie Ihren Zahnarzt oder Kinderarzt, ob Ihr Kind Fluoridpräparate benötigt, um Karies vorzubeugen. Wenn Ihr Kind den Geschmack von klarem Wasser nicht mag, können Sie es mit etwas Fruchtsaft oder Zitronen- oder Orangenscheiben abschmecken.

Fruchtsaft

Fruchtsaft kann ein Kind mit Vitaminen und Nährstoffen versorgen, aber viele Fruchtsäfte enthalten Zucker, der zu Karies beitragen kann. Suchen Sie nach einem Saft, der wenig Zucker enthält. Sie sollten Ihr Kind nicht mit einer mit Saft gefüllten Flasche oder Trinkbecher ins Bett bringen. Wenn Sie dies tun, badet der Zucker im Saft die Zähne Ihres Kindes über einen langen Zeitraum und kann zu Karies in der Babyflasche führen. Sie können die Zuckermenge, die Ihr Kind aus dem Saft zu sich nimmt, reduzieren, indem Sie die Menge, die Sie servieren, begrenzen oder mit Wasser verdünnen.

Zuckerhaltige Getränke

Sie sollten Ihrem Kleinkind keine Fruchtgetränke oder Limonade servieren, da sie mit Zucker beladen sind, der Karies verursachen kann. Auch Sportgetränke, Energydrinks und Vitaminwasser enthalten große Mengen an Zucker. Diese Getränke werden oft verpackt und vermarktet, um Kinder anzusprechen, aber Sie sollten sie vermeiden.

Bringen Sie Ihr Kind zur zahnärztlichen Untersuchung zu einem Kinderzahnarzt

Die Wahl von Getränken wie Milch und Wasser kann Ihrem Kind zu einem gesunden Lächeln verhelfen. Saft ist in Maßen in Ordnung, aber Sie sollten Limonade und andere zuckerhaltige Getränke vermeiden, um Karies zu vermeiden. Sie sollten Ihr Kind auch zu regelmäßigen Untersuchungen zu einem Kinderzahnarzt bringen. Wenn Sie einen Zahnarzt für Ihr Kind suchen, wenden Sie sich noch heute an die CT Kinderzahnheilkunde, um einen Termin zu vereinbaren.

West Hartford: 860-523-4213
Nordwindham: 860-456-0506
Unionville: 860-673-3900

Begleiten Sie uns bei Ihrem nächsten Zahnarztbesuch. Rufen Sie uns noch heute an!

Pädiatrische Serviceartikel

Die Kinderzahnärzte der CT-Kinderzahnheilkunde (Klicken Sie auf das Foto für weitere Informationen)


Beste und schlechteste Getränke für durstige Kinder: Fotos

Hier ist die Wahrheit über die Getränke und Getränkeoptionen Ihres Kindes. Erfahren Sie, welche am gesündesten sind und welche Sie einschränken oder vermeiden sollten und warum.

  • Babys unter 6 Monaten sollten nur Muttermilch oder Säuglingsnahrung trinken.
  • Kleinkinder von 6 bis 12 Monaten können auch kleine Mengen Wasser zu sich nehmen.
  • Experten empfehlen, mit der Einführung von Kuhmilch zu warten, bis Ihr Kind 1 wird.

Wasser

Mit sauberem Trinkwasser können Sie nichts falsch machen. Es spendet Feuchtigkeit, hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur und beugt Verstopfung und Harnwegsinfektionen vor, ohne der Ernährung Ihres Babys Kalorien oder Zucker hinzuzufügen.

Kokosnusswasser (elaneer / nariyal pani)

Kokoswasser ist eine sehr gesunde Option für Ihr Kleinkind. Es ist eine reiche Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen und ist ideal zur Vorbeugung von Austrocknung, da es die natürlichen Salze auffüllt, die der Körper durch Schweiß oder anderen Flüssigkeitsverlust verloren hat. Es ist ein tolles Getränk für Ihr Kind, wenn es Durchfall hat.

Notiz: Kokoswasser ist nicht für Kinder mit Nierenproblemen geeignet.

Aromatisiertes oder verbessertes Wasser

Klares Wasser ist immer am besten. In den Sommermonaten machen sich die meisten Mütter jedoch Sorgen, wie sie die Flüssigkeitsaufnahme ihres Kindes erhöhen können.

Ab und zu können Sie aromatisiertes Wasser herstellen, indem Sie ein wenig frischen Fruchtsaft zu einfach gefiltertem oder gekochtem Wasser hinzufügen. Oder Sie geben ein paar Scheiben frisch geschnittenes Obst in ein Glas Wasser für einen zart-fruchtigen Geschmack. Sie können auch einige Fruchtscheiben einfrieren und anstelle von Eiswürfeln verwenden. Passen Sie nur auf, dass die Fruchtstücke nicht klein genug sind, um versehentlich verschluckt zu werden oder sie könnten eine Erstickungsgefahr darstellen!

Stellen Sie sicher, dass Sie aromatisiertes Wasser anbieten, nachdem Ihr Kind glücklich klares Wasser getrunken hat, sonst möchte es nur aromatisiertes Wasser.

Hausgemachte Limette (nimbu pani)

Limeade (nimbu paani) ist eine gute Quelle für Vitamin C, das dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen. Auch bei Hitze ist er sehr erfrischend, besonders mit einem Hauch Minze (Pudina).

Machen Sie es zu Hause aus echten Früchten ohne Zucker- oder Salzzusatz. Auf dem Markt gekaufte Sorten sollten am besten vermieden werden, da sie in der Regel viel Zucker, künstliche Aromen, Farb- und Konservierungsstoffe enthalten, die für Ihr Kind nicht gut sind.

Fruchtsaft

Ärzte empfehlen, Ihrem Kind keinen Fruchtsaft zu geben, bis es mindestens zwei Jahre alt ist.

Saft ist für Ihr Kind nicht so gesund, da er die meisten Ballaststoffe auslässt, die in Obst enthalten sind. Es neigt auch dazu, viel mehr Zucker zu enthalten. Außerdem neigen Kinder dazu, Saft anstelle von gesünderen Lebensmitteln zu sich zu nehmen.

Für Kinder zwischen zwei und fünf Jahren sollten hausgemachte frische Fruchtsäfte, falls gegeben, auf nicht mehr als 125 ml pro Tag begrenzt werden. Abgepackte Säfte werden am besten vermieden, da viele Süßstoffe und künstliche Aromen enthalten.

Denken Sie daran, dass frisches Obst der Saison und klares Wasser immer die bessere Wahl sind, egal in welchem ​​​​Alter!

Milchgetränke

Wenn Ihr Baby ein Jahr alt wird, braucht es täglich mindestens 350 ml und nicht mehr als 400 ml Kuhmilch. Dadurch wird sie mit essentiellem Protein, Kalzium, Magnesium und den Vitaminen B12 und B2 (Riboflavin) versorgt.

Du kannst ihr Getränke auf Milchbasis wie Milchshakes, Mandel- (badam) Milch, Smoothies, lassi oder chhaach. Wenn sie keine Milch mag, gib stattdessen zwei Portionen kalziumreiches Futter.

Es ist keine gute Idee, Ihrem Kind mehr als 400 ml Milch pro Tag zu geben. Wenn Sie dies tun, kann dies ihren Appetit auf feste Nahrung reduzieren, die andere essentielle Nährstoffe wie Eisen und Vitamine enthält.

Kultivierte Milchgetränke, Joghurtgetränke, Probiotika und Präbiotika

Die meisten dieser Produkte haben die gleichen Nährstoffe wie Milch, aber einige sind nicht mit Vitamin D angereichert. Lesen Sie also das Nährwertetikett, wenn Sie eine verpackte Version kaufen.

Einige werden mit lebenden Bakterienkulturen hergestellt, die die Verdauung unterstützen und den Körper vor schädlichen Darmbakterien schützen können. Es kann jedoch sein, dass eine Portion nicht genügend Bakterien enthält, um die Gesundheit Ihres Kindes zu verbessern.

Aromatisierte Sorten enthalten zugesetzten Zucker, der für Ihr Kind nicht gut ist. Sie müssen auch das Haltbarkeitsdatum und die Aufbewahrungsanweisungen überprüfen, insbesondere bei heißem, feuchtem Wetter.

Hausgemachter Gemüsesaft

Ebenso wie Fruchtsäfte ist auch Gemüsesaft ballaststoffarm, macht Kinder satt und macht ihnen Appetit auf gesündere Lebensmittel.

Ermutigen Sie Ihr Kind am besten, viele verschiedene Gemüsesorten zu essen, egal ob gekocht, als Fingerfood oder als Suppe.

Abgepackte Gemüsesäfte werden am besten vermieden, da viele mehr als die Hälfte der täglichen Natriumzufuhr eines Kindes in einer Portion enthalten. Wenn Sie ab und zu Gemüsesaft anbieten möchten, stellen Sie sicher, dass er hausgemacht ohne Zusatz von Salz oder Zucker ist.

Sojamilch (ohne Milchprodukte aus Sojabohnen)

Sojamilch ist eine akzeptable Alternative zu Kuhmilch (insbesondere für Laktoseintolerante), enthält jedoch weniger Nährstoffe. Wenn Ihr Kind Sojamilch als Ersatz für Kuhmilch trinkt, kann ihm sein Arzt eine Vitaminergänzung empfehlen. Er kann auch ein Kalziumpräparat erhalten, insbesondere wenn er keine anderen Milchprodukte zu sich nimmt.

Einige Sojamilchmarken sind mit Kalzium und den Vitaminen A, D und B12 angereichert. Soy milk contains no saturated fat or cholesterol and may be enriched with omega-3 fats. Flavoured varieties tend to contain added sugar.

Rice milk (non-dairy made from rice grains)

Rice milk contains fewer nutrients and less protein than cow's milk. If it is given instead of cow’s milk, your paediatrician will advise you on other ways of getting the vital nutrients in your child’s diet.

Most families make rice milk at home because it is not easily available in the market. If you do buy it, check that the rice milk is fortified with calcium and vitamins A, D, and B12. Sweetened varieties of rice milk contain added sugar. Be sure to check the 'manufacture date' and 'use by' date.

Almond milk (non-dairy made from crushed almonds)

Almond milk contains fewer nutrients and less protein than cow's milk but almonds are rich in several vitamins. If almond milk is given instead of cow’s milk, your paediatrician will advise you on other ways of getting the vital nutrients in your child’s diet.

You can make almond milk at home by blending blanched almonds and water. If you find it in the market, check that it is fortified with calcium and vitamins A, D, and B12. Sweetened varieties of almond milk contain added sugar. Be sure to check the 'manufacture date' and 'use by' date.

Coconut milk beverages

Coconut milk beverage contains fewer nutrients and less protein than cow's milk, so it's not a good substitute. To make the most of this beverage, choose a brand that's fortified with calcium and vitamins A, D, and B12.

Some varieties have a bit more saturated fat than low-fat cow's milk others have less. And while health claims have been made recently for the fat in coconut oil, there's no real evidence that it's particularly good or bad for you.

Sweetened varieties of coconut milk beverage contain added sugar. Be sure to check the 'manufacture date' and 'use by' date.

Fizzy drinks and sodas

Fizzy drinks have no nutritional value and are not recommended for children.

Most brands contain artificial colouring or flavours. They also contain high amounts of sugar or artificial sweeteners, that can encourage your baby to develop a sweet tooth. This could make it harder to introduce healthier foods and drinks to him as he grows. Some fizzy drinks also have caffeine. None of these ingredients are good for your child.

Even sugar-free fizzy drinks are highly acidic, which can damage your child's teeth. Fizzy drinks can fill your child up quickly, so he may not have room to eat the foods he needs to grow well.

Gesüßte Getränke

Cordial, syrups, instant-mix or other concentrates that dissolve in water are not recommended for children.

Many flavoured drinks do not specify '100 per cent juice', or juice powders may contain ingredients that your child doesn't need (sugar, artificial sweeteners).

They may even contain additives that could be harmful (caffeine, artificial flavouring and food colours).

Sports drinks often contain extra sodium, which young children don't need.

Tea shouldn't be given to children younger than five years of age, and should be limited for older children as well.

Tea contains caffeine, which your child shouldn't have. Teas also contain tannins, which can reduce the amount of iron your child absorbs from her food. The caffeine in black tea can also disturb your little one's sleep.

Ginger tea (adrak ki chai) is often given to help soothe colds and sore throats. But for young children, you could make a ginger drink using just water and grated ginger. You can also make a warm drink using a couple of holy basil (Tulsi) leaves instead of black tea leaves.

Keep in mind though, that herbal tea has no nutritional value. While some herbal teas may be safe, others have potentially undesirable effects and some are toxic.

If you're in any doubt about whether a particular type of tea is safe for your little one, speak to your doctor for guidance.

Coffee and cold coffee

Just like tea, coffee too isn't recommended for children under the age of five and should be limited for older children.

Coffee also contains caffeine and often, when coffee or cold coffee is made for children, it has a lot of sugar as well. Store-bought cold coffee or coffee based drinks available in coffee shops and ice cream parlours also often have a dollop of ice cream or chocolate syrup. This makes the drink very unhealthy, high on calories with no nutrients.


Worst: Rum and Coke

Whoa whoa whoa. Yes, of course, regular soda is bad for you, but even diet soda is bad for you?! It turns out that both regular and diet sodas can mess with your cell function to such a degree that it prematurely age your skin. So a dark rum and coke is one of the worst alcoholic drinks for your skin. But, hold on, I've been drinking 2 liters of Diet Cherry Pepsi every day for weeks. That means I've been damaging my skin for weeks! I am freaking out right now trying not to freak out because I know stress also makes me break out. MY GOD, THIS WORLD!



Bemerkungen:

  1. Baldlice

    So klingt es amüsant

  2. Rawls

    Welche Worte ... Großartig, ein großartiger Satz

  3. Ihuicatl

    Dies ist überhaupt nicht das, was für mich notwendig ist. Gibt es andere Varianten?

  4. Dix

    The very funny opinion

  5. Corbenic

    Du hast nicht recht. Ich bin sicher. Ich kann meine Position verteidigen.

  6. Kazizil

    Eingabeaufforderung, wo ich weitere Informationen zu dieser Frage finden kann?

  7. Falken

    Netter Spruch

  8. Aleksei

    Es ist notwendig, verliebt zu sein !!!



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